Однією з основних причин болю у будь-якій частині тіла є дефіцит необхідних вітамінів та мінералів. Дефіцит основних вітамінів також може впливати на біль у плечах та шиї. Вони можуть посилювати або викликати різні види болю в тілі, такі як біль у суглобах, включаючи біль у шиї або плечі. Дефіцит може не тільки призвести до погіршення стану суглобів, а й викликати болісний біль.
Споживання основних вітамінів з їжею та інших супутніх добавок може допомогти вам отримати деяке полегшення при таких болях у плечах та шиї. Один з основних способів лікування цього болю – знати, які вітаміни слід приймати при болях у плечах та шиї.
Переваги вітамінів С та Е
Одними з важливих вітамінів, які слід приймати при болях у плечах та шиї, є вітаміни С та Е. Апельсини є багатим джерелом цих вітамінів, вони допомагають підтримувати сильні м’язи плечей та шиї та полегшують біль.
Вітамін С відіграє важливу роль у виробництві колагену, створенні каркасу для м’язів і допомагає створювати міцні зв’язки та сухожилля, які можуть допомогти впоратися з болем у плечах та шиї та запобігти її. Вітамін С сприяє загоєнню та забезпечує хорошу циркуляцію крові в організмі. Жінкам та чоловікам потрібно 75 або 90 мг вітаміну С на день відповідно. Найкраще джерело вітаміну С – полуниця, апельсини, виноград та солодкий червоний перець.
Ще одним важливим вітаміном, який слід приймати при болях у плечах та шиї, є вітамін Е. Він допомагає у відновленні клітин та сприяє загоєнню, тим самим полегшуючи біль у плечах та шиї. Це допомагає полегшити біль у плечах та шиї, виводячи токсини з організму та загоюючи рани.
Переваги вітамінів В5, В12 та В6
Різні дослідження довели, що вітаміни В5 та В12 також можуть сприяти покращенню функції червоних кров’яних тілець та нервів у вашому організмі.
В5 є антистресовим вітаміном та допомагає знизити рівень гормонів, пов’язаних зі стресом. Він допомагає підтримувати кровотік і загоювати м’язи плеча та шиї. Основні компоненти, що містяться у вітаміні В5, сприяють швидшому загоєнню м’язів плеча та шиї. Добова доза вітаміну В5, що рекомендується, становить близько 5 мг. Зазвичай вони містяться в яйцях, курці, солодкій картоплі, авокадо та грибах.
Вітамін В12 також може допомогти у зміцненні нервів у вашому тілі, які з’єднують хребет та мозок. Він також сприяє збільшенню густини кісток. Він міститься в червоному м’ясі та яйцях.
Ще одним важливим вітаміном, який слід приймати при болях у плечах та шиї та як хороша альтернатива, є вітамін В6. Він сприяє вивільненню нейротрансмітерів, які допомагають зменшити хронічний біль.
Загалом весь комплекс вітамінів групи В є одним із найважливіших вітамінів, які слід приймати при болях у плечах та шиї. Вони містяться у свіжих фруктах та овочах, зелених листових овочах, сухофруктах, цільнозернових продуктах та молочних продуктах.
Переваги вітаміну D
Одним з найважливіших вітамінів, які слід приймати при болях у плечах та шиї, є вітамін D. Він надзвичайно важливий для захисту суглобів та кісток у вашому організмі, а також вважається потужним протизапальним засобом. Вони допомагають краще засвоювати кальцій, тим самим забезпечуючи міцність кісток.
Дефіцит вітаміну D вважається основною причиною порушення обміну речовин, що впливає на мінералізацію кісток, а також викликає рахіт у дітей та остеомаляцію у дорослих. Достатнє надходження вітаміну D може допомогти контролювати різні проблеми з кістками, які можуть бути причиною болю у плечах та шиї.
Вітамін D взаємодіє з кальцієм, сприяючи зміцненню кісток, а також допомагає при ниючих м’язах плеча та шиї. Добова доза вітаміну D становить близько 600-800 одиниць щодня. Вітамін D зазвичай міститься у збагачених продуктах, сардинах та лососі. Для вироблення вітаміну D нашому організму потрібна регулярна дія сонячних променів.
Інші добавки
Інші поживні речовини, такі як мінерали, також необхідні, як і важливі вітаміни, які слід приймати при болях у плечах та шиї. Кальцій та магній – два найважливіші ключові мінерали, які допомагають покращити м’язову функцію та підтримувати щільність кісток.
Вони також допомагають усунути такі проблеми, як м’язова ригідність і спазми, тим самим запобігаючи болю в плечах і шиї. Магній також допомагає полегшити симптоми здавлювання нервів, пов’язані з болем у плечах та шиї.
Так само інші мінерали, такі як залізо, цинк, натрій, мають своє значення і повинні прийматися разом із здоровим збалансованим харчуванням. Однак важливі вітаміни, які слід приймати при болях у плечах та шиї, можуть творити чудеса у запобіганні болю та керуванню нею. Ви можете розглянути можливість прийому вітамінних добавок після консультації зі своїм лікарем.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
