Жінки можуть відчувати дивну тягу під час місячного циклу, яка іноді може викликати дискомфорт. Є кілька конкретних причин, через які у вас виникає цей потяг, і в цьому посібнику йдеться про те саме. Давайте розберемося, чому вам хочеться солодкого під час місячних?
Дослідження показали, що при нестачі магнію у вашому раціоні вам може захотітися солодкого чи шоколаду під час місячних.
Найпоширеніші причини, через які вам хочеться солодкого під час місячних, – це хімічні та гормональні зміни у вашому організмі. Ось деякі з найпоширеніших причин вашої менструальної тяги.
Низький рівень цукру до крові
Іноді вашому організму не вистачає палива, і ви приймаєте недостатньо їжі, рівень цукру в крові стає низьким. Це одна з найпоширеніших причин менструальної тяги, особливо солодкого до і під час місячних. Може допомогти кілька невеликих прийомів їжі протягом дня. Це допомагає контролювати переїдання, і ви відчуваєте меншу потяг до солодкої їжі.
Низький рівень серотоніну
Гормон серотонін відповідає за те, що вам хочеться їсти більше солодких продуктів, таких як цукерки та шоколад. Серотонін призначений для підтримки гарного настрою та виробляється в мозку. Коли рівень цього гормону знижується, ви почуваєтеся пригніченою, і ваше тіло гостро потребує картопляних чіпсів або інших продуктів харчування.
Це одна з основних причин, чому вам хочеться солодкого під час місячних. Оскільки солодощі є багатим джерелом вуглеводів і використовуються для вироблення серотоніну у вашому організмі, ви прагнете солодощів і почуваєтеся краще після їх вживання.
Дефіцит вітаміну Д
Нестача вітаміну D також призводить до зниження рівня серотоніну, що ускладнює засвоєння цукру та вуглеводів в організмі. Це теж може зрештою викликати у вас потяг до солодкого під час місячних. Отже, важливо перебувати на сонці, дотримуватися багатої на білки дієти і розглянути можливість прийому добавок з вітаміном D.
Нестача складних вуглеводів
Тяга до солодкого пов’язана з нестачею поживних речовин у раціоні. Отже, причина, через яку вам хочеться солодкого під час місячних, полягає у нестачі складних вуглеводів. Коли у вашому раціоні не вистачає цієї життєво важливої поживної цінності, ваше тіло попросить її у вигляді апетиту.
Правильно вживати достатньо складних вуглеводів, але якщо ви вживаєте солодощі або інші солодкі продукти, вашому організму знову не вистачає енергії, необхідної протягом довгих годин. Незабаром ви знову відчуєте зневіру і ще більше хотітимете солодкого, тим самим перетворюючи все це на порочне коло.
Відсутність фізичних вправ
Ще одна важлива причина, через яку вам хочеться солодкого під час місячних, – це відсутність фізичних вправ. Коли ви ведете малорухливий спосіб життя, рівень ендорфінів знижується, що змушує вас споживати більше їжі, яка може бути солодкою.
Недолік фізичних вправ є основною причиною, яка призводить до таких проблем, як бажання їсти занадто багато солодощів та шоколаду. Це важливо не лише у зв’язку з менструаціями, а й для вашого здоров’я загалом. Отже, необхідно регулярно виконувати вправи чи ходити на прогулянку чи плавати.
Прискорений метаболізм
Іноді підвищений метаболізм може витратити вашу енергію надто швидко, викликаючи потяг до їжі. Це може бути ще однією причиною, через яку вам хочеться солодкого під час місячних. Оскільки солодощі є миттєвим джерелом енергії, вам може захотітися солодкого, коли ваше тіло відчуває втому.
Нестача білка
Споживання білка також відіграє певну роль у виникненні менструальної тяги, оскільки допомагає пом’якшити дисбаланс, спричинений рівнем цукру на крові. Коли ви споживаєте мало білка, ваші гормони та рівень цукру можуть коливатися легше.
Якщо ви вживатимете білок з кожним прийомом їжі, ви зможете запобігти менструальній тязі. Регулярне включення до свого раціону бобових, паростків, яєць, курки та риби дозволяє впоратися з передчасною менструацією та потягом до цукру.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
