Коли людині необхідно виконувати багато справ у стислий термін, вона відчуває велику напругу. Такий спосіб життя призводить до нехтування правильним харчуванням та фізичними вправами. Це спричиняє погіршення розумових функцій. Чому важливо дбати про здоров’я мозку.
Зниження когнітивних здібностей починається вже у віці 20 років, стає помітним у 40 років. Психологічні ознаки старіння мозку включають підвищену розумову стомлюваність. У людини знижується швидкість обробки інформації, спостерігаються втрата зосередженості, погіршення пам’яті та здатність до навчання.
Старіння мозку можна побачити за такими ознаками:
- Труднощі з плануванням та вирішенням проблем.
- Забудькуватість.
- Складнощі з ефективним спілкуванням.
- Зниження здатності концентруватися на конкретних цілях та справлятися з багатозадачністю, інтенсивними розумовими навантаженнями.
Лікарі розвінчують поширені помилки, пов’язані зі здоров’ям мозку та порушенням когнітивних здібностей:
- Проблема існує лише у людей похилого віку. Фактично уповільнення функцій починається після 30 років. Його можуть зупинити регулярні спортивні заняття та здорове харчування.
- Генетика визначає результат. Якщо у мами було недоумство, не факт, що воно торкнеться дітей.
- Зниження когнітивних здібностей неминуче. На стан мозку впливають спосіб життя людини та повсякденні рішення. Його старіння може бути оборотним процесом.
Щоб підтримувати здоров’я мозку, лікарі надають такі рекомендації:
- Регулярно займайтеся спортом. Фізичні вправи надають комплексний вплив на тіло та розум, покращують розумову працездатність.
- Навчіться керувати стресом. Знімайте напругу після виконання складних завдань. Цьому допомагають перегляд фільму, спортивні заняття, улюблене хобі, час із сім’єю, друзями.
- Займіться громадською роботою, заведіть нові знайомства.
- Беріть участь у діяльності, що стимулює мозок. Це може бути вивчення нової мови чи виду спорту, оволодіння незнайомими навичками, наприклад, малюванням.
- Складіть збалансовану дієту. Вона не повинна містити шкідливі для здоров’я жири та цукор, що призводять до зниження функцій мозку. Увімкніть у раціон велику кількість фруктів, овочів, вітамінів та мінералів, а також води.
- Не порушуйте режим сну. Це прискорює старіння мозку. Щодня давайте відпочинок своєму тілу та розуму.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
