Щоб повернути шлунково-кишковий тракт у форму та сприяти створенню крові, необхідно відновити шлунок та кишечник. Одним з ефективних способів для цього є зменшення кількості їжі, особливо вечорами.
Відмовтеся від вечері на тиждень
Як метод швидкого поліпшення здоров’я я рекомендую відмовитись від вечерь на один тиждень. Якщо ви не можете з’їсти стільки їжі, щоб вийти з-за столу трохи голодним, то відмовтеся від вечері зовсім. Хоча деякі люди дуже побоюються пропустити вечерю, це не означає, що вам потрібно завжди відмовлятися від вечері. Просто спробуйте не вечеряти протягом тижня.
І це не означає, що ви нічого не їсте весь день, як при справжньому голодуванні. Ви можете з’їсти сніданок та обід. Також можна пити фруктові соки або їсти супи без твердих шматочків замість вечері. Перерви на каву або чай на роботі в моєму методі голодування не заборонені, якщо у вас немає мети схуднути. Трохи цукру теж не проблема.
Однак краще вибирати менш стимулюючу їжу, а якщо ви вже приймаєте виклик по-серйозному, то для більш ефективного результату рекомендується також вибрати легку їжу з мінімальною кількістю хімічних добавок на сніданок. та обід. Не тільки шлунково-кишковий тракт стане здоровішим і зможе створювати кров уже через тиждень, але й самопочуття помітно покращає. Звичайно ж, таке харчування може стати дієтою для тих, хто турбується про свою вагу. Токсини видаляються і шкіра стає чистішою.
3 прийоми їжі на день – надмірні
Спочатку три прийоми їжі на день, можливо, є надмірними і не відповідають потребам людського організму. Як показує історія китайської медицини, з появою трьох прийомів їжі на день змінився характер хвороб, а також змінилися види трав’яних препаратів. У давнину китайська медицина була орієнтована на лікування захворювань, пов’язаних з охолодженням, холодом, нестачею поживних речовин. У ті часи популярними ліками був відвар кореня кудзу. Це трава, яка допомагала зігріти тіло під час застуди та ревматизму. Тоді їжі не вистачало, і нестача поживних речовин була поширеним симптомом. Будинки та одяг були скромними, і люди стикалися з труднощами у боротьбі з холодом.
Сучасна китайська медицина орієнтована на лікування хвороб, викликаних переїданням і перенаселеністю міст. У міру того як люди ставали більш забезпеченими, потрібно більше ліків для лікування таких хвороб, як ожиріння, діабет і гіперліпідемія (підвищення рівня жирних кислот у крові), які вважаються хворобами способу життя.
Від періоду, коли бракувало поживних речовин, людство дійшло періоду, коли надлишок харчування викликає захворювання. Ми далеко втекли від потреб людського організму, порушивши баланс у харчуванні. Стає ясно, наскільки наше сучасне харчування відірвано від ритму людського тіла.
В епоху Хейан (794-1185) аристократи їли всього двічі на день, тому був такий вислів: “Їжа двічі – шляхетність, три рази – простолюдинство”. А вечеря за старих часів закінчувалася близько 18:00, коли вже сутеніло. У той час як зараз ми їмо до пізнього вечора, шкодимо своєму шлунку і кишечнику, не робимо перерв у їжі, з ранку до вечора влаштовуючи собі перекушування. 18 годин подорожує шлунково-кишковим трактом, перш ніж перетворитися на кал.
Після того, як їжа буває з’їдена, вона проходить через шлунок, рухаючись через тонкий і товстий кишечник під дією шлункового та панкреатичного соку, перш ніж перетворитися на кал. Цей процес займає цілих вісімнадцять годин, протягом яких шлунково-кишковий тракт постійно працює. Коли проводять медичне обстеження товстої кишки, необхідно виконувати підготовчі заходи, такі як утримання від їжі та застосування проносного, щоб повністю очистити кишківник. Тому що потрібно багато часу, щоб повністю спустошити шлунково-кишковий тракт. Ви, напевно, чули про те, що голодування корисне для здоров’я. Насправді Найбільша користь голодування полягає в тому, що це дозволяє відпочити шлунково-кишковому тракту. Тривалий час без їжі дозволяє відпочити тому, що зазвичай працює без перерви.
Звичайно, не рекомендується пробувати справжнє голодування без спостереження фахівця. Однак можна легко спробувати відмовитись від вечері. Коли ви голодні, ваш шлунок починає скорочуватися та очищатися. Якщо відмовитися від вечері, то в період від обіду до сніданку наступного дня процес очищення шлунково-кишкового тракту триватиме.
У тонкому кишечнику людини багато ворсинок, які в розправленому стані займають площу приблизно десять тат (татами дорівнює приблизно 1,62 м2, 10 тат – приблизно 16,2 м2). Саме ці ворсинки є органами поглинання поживних речовин, і тільки через них поживні речовини з їжі можуть надходити в кров.
Зазвичай через те, що організм зайнятий травленням та поглинанням поживних речовин, у нього не вистачає часу на обробку відходів, що заважає позбавлятися шкідливих речовин, але якщо дати своєму кишечнику відпочити завдяки короткому голодуванню, то можна повернути енергію та покращити роботу своїх органів. . Крім того, існують медичні дослідження, що говорять про те, що скорочення кількості споживаної їжі призводить до омолодження клітин тонкого кишечника. мікрофлору. Коли шлунок та кишечник практично порожні, кишкова мікрофлора не отримує достатньо поживних речовин. В результаті активується боротьба з патогенними бактеріями і відбувається зростання кількості корисних бактерій. Залізо, яке є сировиною для крові, важко засвоюється в необробленому вигляді, але завдяки роботі кишкової мікрофлори воно засвоюється краще. Крім того, були отримані дані досліджень, що показують, що трави та препарати починають виявляти свої властивості тільки після активації кишкової мікрофлори, що покращує засвоєння.
Очищення шлунково-кишкового тракту Звук бурчання шлунка говорить не про необхідність поїсти, а про те, що шлунок почав скорочуватися і очищатися.
Від роботи травного тракту залежить засвоєння поживних речовин з їжі, добавок та трав. Якщо тиждень без вечері здається вам надто складним експериментом, можна спробувати обмежитися трьома прийомами їжі на день і повільно змінювати свій раціон. Однак зниження кількості споживаної їжі – досить складне завдання, тому що людина – це істота, яка не завжди може себе обмежити.
Якщо у вас були спроби скинути вагу, ви знаєте, що це не так просто, як здається. Коли ви намагаєтеся скоротити порції, часто трапляється так, що під час їжі ви не можете зупинитися і в результаті їсте доти, доки не наїдаєтеся. Я добре знаю це зі свого досвіду, коли раніше був повненьким. Скорочення кількості їжі – це рішення, яке не вдається здійснити без серйозних зусиль.
Якщо ви коли-небудь пробували худнути, спробуйте на тиждень відмовитися від вечері. На додаток до вже перерахованих корисних ефектів ви знижуватимете свою вагу, і це сприятиме збільшенню мотивації. Спочатку вам може бути важко через голод, але через два-три дні ви звикнете до цього відчуття. Крім того, ваш шлунок, який став великим через звичку переїдати, зменшиться за тиждень без вечері, і ви зможете стежити за своїм харчуванням і після закінчення тижня.
Якщо скорочення обсягу вечері та збільшення сніданку схожі на подорож на поїзді, який повільно рухається до мети, то тиждень без вечері — це подорож швидкісним поїздом, який доставить вас до мети швидше.
Можливо, у вас буде день, коли ви переїдете під час вечері. У такий день не намагайтеся з’їсти багато наступного ранку, це призведе до зворотного результату. Якщо у вас немає апетиту, то не потрібно їсти насильно.
Відпочинок для шлунково-кишкового тракту значно збільшує його природну функціональність. Якщо робота з травлення та всмоктування ослаблена, поживні речовини не надходять у кров у достатній кількості. Навіть якщо ви намагаєтеся покращити кровообіг, ефект буде мінімальним.
Тому я рекомендую вам спочатку звернути увагу на покращення роботи шлунково-кишкового тракту.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
