Люди не думають про здоров’я, доки це не стає проблемою. Запалення кишечника супроводжують здуття живота, запор та діарея, втому, неприємний запах з рота, болю та спазми. Якщо процес перетворюється на хронічну форму, може зачепити інші органи. Чому виникає такий стан.
Неправильне харчування
Здоров’я кишечника залежить від співвідношення у ньому корисних та шкідливих бактерій. Алкоголь, солодкі напої, рафінований цукор, випічка, оброблене м’ясо спричиняють запальні процеси. Вони порушують баланс мікроорганізмів, регулювання глюкози у крові.
Нехтування клітковиною
Рослинні волокна допомагають виробляти біологічно активні речовини, що сприяють імунному здоров’ю та метаболізму. Клітковина пригнічує апетит, забезпечує своєчасне спорожнення кишківника, регулює рівень глюкози в крові, зменшує запалення. Важливо включити в раціон овочі та фрукти, багаті на поживні речовини, бобові. Рослинні волокна містять цілісні злаки, горіхи та насіння.
Недосипання та неконтрольований стрес
Ці фактори порушують вироблення гормонів, що призводить до змін у щільних сполуках, які скріплюють клітини кишківника. Внаслідок цього змінюється баланс рідини, виникає діарея, розвивається запалення.
Малорухливий спосіб життя
Регулярні фізичні вправи збільшують кількість корисних кишкових бактерій, покращують взаємозв’язок між типами мікроорганізмів. Заняття помірної інтенсивності ускладнюють попадання шкідливих патогенів у кровотік, посилюють рухливість м’язів кишківника. Це зменшує системне запалення. Уникнути неприємних наслідків допомагають ходьба, стрибки зі скакалкою, танці, садівництво, йога.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
