Користь душа з холодною водою відома з давніх-давен. Холодна вода використовувалася як цілюще джерело в різних культурах, у цьому столітті ми стали ще більш відірваними від природи і перестали асоціюватися з холодною погодою та холодною водою через те, що, що постійно намагаємося залишатися у своїй зоні комфорту у стресовому житті.
Холодний душ має багато переваг для нашого фізичного та психічного здоров’я:
- Регулює вашу імунну систему, створюючи дуже сильну імунну систему, що добре функціонує.
- Зменшує хронічний стрес та хронічне запалення в організмі.
- Прискорює відновлення після занять спортом.
- Ваше серцево-судинне здоров’я зміцнюється за рахунок підвищення гнучкості серцево-судинної системи кровообігу.
- Покращує кровообіг та насичення киснем.
- Сприяє зниженню ваги.
- Регулює цукор.
- Розвиває високу стійкість до холодних температур.
Він виробляє гормони гарного самопочуття, такі як дофамін, ендорфіни та норадреналін, які допомагають вам почуватися дуже сильним, позитивним та здоровим. Ваш метаболізм починає працювати більш ефективно, у вас з’являються здорові мітохондрії, і ви почуваєтеся дуже енергійним протягом усього дня.
Ви формуєте рішучий та сильний настрій проти стресу та негараздів. Маючи сильну волю, ваша здатність долати важкі життєві моменти і зберігати контроль і рівновагу покращується.
Перебування в холодній воді у контролі та зосередженні уваги на нашому диханні також дає нам можливість залишатися під контролем та сильними проти джерел стресу у житті. Підвищується толерантність розуму і тіла до стресу, і ми усуваємо шкоду, яку ми завдаємо хронічним стресом, одним словом, стаємо здоровішими. Замість викликати психічну та фізичну стресову реакцію на стрес, ми тренуємося, щоб зберігати контроль в умовах відсутності комфорту.
Дослідження показують, що холодний душ може принести користь вашому здоров’ю, покращуючи кровообіг та реакцію на стрес. В результаті холодний душ може допомогти покращити ваш настрій, рівень енергії, м’язові лист, болючість, обмін речовин та імунну систему. Однак , все ще необхідні додаткові дослідження, щоб повністю підтвердити або краще зрозуміти багато заявлених переваг, включаючи їх здатність лікувати депресію або спалювати жир.
Холодний душ може бути коротким; лише 15 секунд. Температура води зазвичай становить 10-15 градусів за Цельсієм. Вони безпечні для більшості людей, але ви можете проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати холодний душ, якщо у вас застуда або захворювання, як синдром Рейно.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
