Нове дослідження, проведене кафедрою психології Стокгольмського університету, показує, що дрімота може фактично сприяти процесу пробудження при звичайному сні.
Напевно багатьом хочеться залишитися в ліжку, можливо, навіть знову заснути, коли вранці дзвонить будильник. Кнопка повтору десятиліттями використовувалася в будильниках і мобільних телефонах. Існує думка, що дрімота може негативно впливати як на сон, так і на здатність мозку прокидатися. Дослідники з Стокгольмського університету з’ясували наскільки поширена дрімота і який вплив це поведінка надає на сон, сонливість, настрій і когнітивні здібності.
“ Наші результати показують, що ті, хто дрімає — в середньому сплять трохи коротше і відчувають себе більш сонливими вранці в порівнянні з тими, хто ніколи не дрімає. Але не було виявлено негативного впливу дрімоти на викид кортизолу, ранкову втому, настрій або якість сну протягом ночі ”, — говорить Тіна Сунделін, дослідник з Стокгольмського університету і ведучий автор статті.
У першому дослідженні 1732 людини відповіли на питання про свої ранкові звички, в тому числі про те, як часто вони використовують кнопку повтору. Багато повідомили, що регулярно лягають спати. Така поведінка особливо поширене серед молоді та вечірніх людей. Найпоширеніша причина дрімоти — це почуття дуже втоми, щоб встати з ліжка після дзвінка будильника.
У другому дослідженні 31 осіб, регулярно спав, провели дві ночі в лабораторії сну, щоб більш детально виміряти свій сон. В один з ранку їм дозволили подрімати протягом 30 хвилин, а в інше їм довелося вставати відразу після дзвінка будильника.
Незважаючи на те, що сон учасників був порушений протягом півгодини дрімоти, більшість з них все одно отримали досить багато сну — більше 20 хвилин. Це означає, що на їх загальний нічний сон це майже не вплинуло. Більш того, в стані дрімоти нікому не доводилося прокидатися від глибокого сну, а дрімоти показали трохи кращі результати в когнітивних тестах відразу після пробудження. Тим часом, не було виявлено явного впливу дрімоти на настрій, сонливість або кількість кортизолу в слині.
“ Наше дослідження показує, що півгодинна дрімота не робить негативного впливу на нічний сон або інертність сну, відчуття не зовсім бадьорості вранці. У всякому разі, ми побачили деякі позитивні результати, такі як зниження ймовірності пробудження від глибокого сну », — говорить Тіна Сунделін.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
