Печія – неприємне відчуття гарячої рідини в грудях, яке може виникати після їди або в нічний час. Вона викликається зворотним перебігом шлункового вмісту стравохід. Незважаючи на те, що печія не становить серйозної загрози здоров’ю, вона може негативно позначитися на якості життя. У цій статті представлено кілька способів, які допоможуть позбутися печії в домашніх умовах.
- Уникайте їжі, яка сприяє виникненню печії. Гострі, жирні, копчені страви, а також алкоголь, кава та газовані напої можуть погіршити симптоми печії. Замініть ці продукти на більш корисні та легкозасвоювані, такі як фрукти, овочі, нежирні молочні продукти.
- Збільште кількість води, яку ви п’єте. Вода може допомогти пом’якшити кислоту у шлунку, що знижує ризик зворотного перебігу шлункового вмісту. Однак не пийте багато води за один раз, це може викликати ще більший тиск на шлунок.
- Використовуйте натуральні засоби, які можуть допомогти зменшити кислотність шлунка. Наприклад, спробуйте додати імбир, який допомагає зменшити запалення в стравоході, або рослинний чай з м’яти або камомілю, який може заспокоїти шлунок.
- Спробуйте спати з піднятою головою. Подушка або накладка, яка піднімає голову, може допомогти зменшити зворотний перебіг шлункового вмісту в стравохід.
- Намагайтеся не їсти перед сном. Лягайте спати не менш як через 3 години після їди. Це допоможе зменшити ризик зворотного перебігу шлункового вмісту в стравохід.
- Уникайте носіння тісного одягу, який може чинити тиск на живіт і сприяти зворотній течії шлункового вмісту в стравохід.
- Стрес може бути однією з причин печії, оскільки він може призвести до підвищення рівня шлункової кислоти, що викликає печію. Тому, крім інших рекомендацій, таких як зміна харчування та способу життя, важливо приділяти увагу психологічному стану та стресорам.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
Джерело
