Професійний сомнолог Олексій Катишев заявив про те, що вдень необхідно спати, — особливо, тим, хто працює.
Сомнолог підкреслює: спати вдень не тільки можна, а й потрібно, так як темпи сучасного життя не дозволяють людям нормально висипатися вночі. Перш за все, денний сон необхідний тим, хто напружено працює, — в першу чергу, якщо робота вимагає розумових зусиль, креативу. Денний сон в цьому випадку стане відпочинком для організму, а також поліпшить процес засвоєння інформації і зробить роботу розуму більш продуктивною, констатував фахівець.
– Під час сну мозок розподіляє інформацію наступним чином: максимально потрібна – в довгострокову пам’ять, зайва-на периферію свідомості. Після цього відбувається «перезавантаження», і ви з новими силами приступаєте до своїх обов’язків, — поділився Олексій Катишев, додавши, що денний сон допомагає мозку якісніше сортувати інформацію.
Фахівець пояснив, що найбільш ефективним для «перезавантаження» мозку денний сон виявиться за умови, що людина буде спати не більше години – можливо, 20-40 хвилин. Щоб забезпечити собі подібну денну паузу сну, сомнолог порекомендував пити каву. За його словами, активність кофеїну в організмі починає проявлятися через 20-30 хвилин після вживання. Так що, випивши чашку кави, можна заснути якраз на невелике, але таке необхідне для оптимізації роботи мозку час.
Нестача сну є серйозною причиною погіршення здоров’я, так як негативно впливає на імунну систему, прискорює процес старіння і руйнівно впливає на багато внутрішніх органів. Люди, які не висипаються, частіше стають жертвами нещасних випадків, ожиріння, діабету, гіпертонії та депресії.
На користь думки сомнолога говорять дані, отримані французькими вченими-згідно з цими відомостями, денний сон тривалістю 30 хвилин допомагає відновити збиток, що викликається хронічною нестачею сну.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
