Для ендокринного захворювання характерно підвищення рівня цукру на крові. У разі переддіабету він ще недостатньо високий, щоб перейти до наступної категорії. У таких хворих ймовірність розвитку діабету 2-го типу протягом 5-10 років становить до 50%. Зміна способу життя може обернути захворювання назад.
Особливості переддіабету
Це метаболічна та ендокринна дисфункція, при якій надлишковий цукор відкладається у дрібних кровоносних судинах. За відсутності лікування такі порушення призводять до розладу роботи органів. Існує великий шанс зупинити захворювання, нормалізувати рівень цукру. Для цього необхідно ввести важливі зміни в спосіб життя. /5Czuw009n7vBPZ2K.jpg” alt=”Що такий переддіабетичний стан” />
Попросіть про допомогу
Багато людей не знають що таке здоровий вибір | Лікар повинен відправити пацієнта до дієтологів, щоб той дізнався про калорії, корисні та шкідливі продукти, навчився читати етикетки.
Скиньте зайву вагу
Ожиріння – основний фактор ризику розвитку резистентності до інсуліну, характерного для діабету 2 типу. У міру набору ваги клітини стають стійкішими до дії гормону. Внаслідок цього організм не може належним чином стабілізувати рівень цукру в крові. Втрата навіть 5% ваги знижує ризик розвитку діабету 2 типу на 58%.
Дотримуйтесь здорового харчування
Немає жодної методики, яка найкраще допоможе звернути переддіабет назад. Для вирішення цього питання потрібна допомога дієтологів. Вони можуть запропонувати такі варіанти здорового харчування:
- Середземноморська дієта.
- Уривчасте голодування.
- Кетогенна дієта.
Скоротіть кількість цукру
Від цього залежать показники рівня глюкози в крові. Слідкуйте за якістю споживаних продуктів. Виключіть порожні калорії, які дають солодощі. Заберіть із раціону цукерки, фруктові соки, випічку.
Читайте етикетки на продуктах харчування
Це допоможе точно знати, що ви їсте. Багато готових виробів містять велику кількість солі, цукру, барвників, консервантів.
Регулярно займайтеся спортом
Рух призводить до падіння рівня глюкози в крові. Лікарі рекомендують 150 хвилин вправ помірної інтенсивності на тиждень. Можна займатися двічі на день по чверті години. При нестачі сну збільшується вироблення гормону кортизолу, який негативно впливає на рівень цукру в крові. Повноцінний нічний відпочинок знижує ризик переходу переддіабету у більш важку форму.
Бажано виконувати в день 10 тисяч кроків. Шукайте способи зробити це. Піднімайтеся сходами замість ліфта, паркуйте машину подалі від точки призначення, не дзвоніть колезі, а підійдіть до нього особисто.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
