Неминучий період у житті жінки не завжди проходить гладко. Зниження рівня естрогенів спричиняє порушення терморегуляції, що супроводжуються припливами жару, нічної пітливості. Під час менопаузи нерідко виникають панічні атаки, почуття сильного занепокоєння та нервозності. Як подолати ці симптоми. Щоб полегшити припливи, лікарі використовують замісну гормональну терапію. Лікування коригує вироблення естрогену. Жінкам, які мають протипоказання для такої методики, призначають не гормональні препарати.
Щоб покращити стан під час менопаузи, гінекологи рекомендують внести зміни до повсякденного життя:
- Відкоригуйте харчування. Виключіть із раціону соуси, спеції, гостру їжу.
- Відрегулюйте температуру в квартирі та офісі. Провітрюйте кімнати, поставте біля робочого столу, ліжка вентилятор.
- Вимкніть у спеку фізичні навантаження у приміщенні та на відкритому повітрі.
- Більше відпочивайте. займіться спортом. Рух допомагає тренувати систему терморегуляції, адаптує організм до припливів. Легкі кардіонавантаження розганяють кров, заспокоюють розум.
Не менш важливо впоратися із симптомами тривоги та занепокоєння. Їх супроводжують прискорене серцебиття, м’язове напруження, розлад шлунка, нудота і задишка, запаморочення. Жінки погано сплять, їх відвідують нав’язливі та тривожні думки. Нерідко такі відчуття бувають наслідком припливів жару. Щоб зменшити занепокоєння і стрес під час менопаузи, застосовують такі способи: Когнітивно-поведінкова терапія. Розмовна методика допомагає виправити нелогічні та шкідливі моделі мислення, заспокоїти нервову систему, полегшити психологічні та фізичні симптоми тривоги.
- Ліки. Їх призначають у серйозних випадках, коли інші методи не дають результатів. Багато препаратів, які мають сильну дію, мають побічні ефекти.
- Медитація та усвідомленість. Способи релаксації заспокоюють розум, зменшують серцебиття, усувають симптоми тривоги. Добре працюють практика йоги, дихальні вправи, ведення щоденника та медитації.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
