Складний душевний стан може бути викликаний змінами у житті, психічними розладами, низькою самооцінкою та особистісними особливостями. Самотність іноді змушує людей почуватися ізольованими та відірваними від інших. Це має серйозні наслідки для здоров’я. Як подолати такий стан.
Самотність – унікальна для кожної людини емоція. У нього немає загальної причини, тому профілактика та лікування мають відмінності. Людина може відчувати себе спустошеною, нікому не потрібною, навіть якщо перебуває у великому колективі, але відірвана від рідного дому.
Самотності сприяють фізична ізоляція, переїзд на нове місце та розлучення, смерть значущої в житті людини. Іноді це є симптомом психологічного розладу, депресії. Люди з низькою самооцінкою, яким не вистачає впевненості в собі, часто вважають, що вони не варті уваги або поваги інших, що може призвести до ізоляції та хронічної самотності.
Все це викликає негативні наслідки для фізичного та психічного здоров’я:
- Зміна функцій мозку.
- Прогресування хвороби Альцгеймера.
- Антисуспільна поведінка.
- Серцево-судинні захворювання та інсульт.
- Зниження пам’яті та здатності до навчання.
- Підвищення рівня стресу.
- Складність прийняття рішень.
- Передчасне старіння.
- Порушення сну.
- Депресія, схильність до самогубства.
Для деяких людей самотність має переваги для психічного здоров’я. Воно допомагає краще зосередитися та зарядитися енергією. Самодостатня людина, котра любить проводити час в ізоляції, продовжує підтримувати позитивні соціальні відносини. Він до них може повернутися, коли захоче спілкування. Щоб подолати самотність, психологи дають такі рекомендації: Подумайте про громадські роботи або заняття, яке вам подобається. Це допоможе познайомитися з новими людьми для розвитку дружніх відносин та соціальних взаємодій.
- Якщо ви знайшли симптоми, що вказують на зміни здоров’я через самотність, докладіть свідомих зусиль, щоб виправити ситуацію.
- Думайте позитивно, не зациклюйтесь на невдачах, їх очікуванні.
- Шукайте людей, які поділяють з вами погляди, інтереси та цінності.
- Зміцнюйте існуючі зв’язки, зателефонуйте друзям, яких довго не бачили, призначте зустріч.
- Відвідуйте клуби за інтересами, спортивні секції.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
