Багато людей стикаються з ситуацією, коли потрібно терміново виконати завдання, але не виходить через велику кількість відволікаючих чинників. Втрата уваги, неможливість зосередитися на роботі приводять до фізичного і психологічного виснаження. Як виправити становище і все робити швидше.
Полюбіть своє тіло
На фізичне благополуччя впливають правильне харчування, хороший сон. Щоб голова краще працювала і піднялася продуктивність праці, виключіть зневоднення організму, не голодуйте і не переїдайте. Лягайте спати на пів години раніше. Це допоможе підвищити концентрацію уваги.
Вирішуйте по одному завданню
Є люди, які пишаються тим, що відразу виконують кілька справ. Не у всіх це виходить добре. Мозок погано справляється з багатозадачністю, увага розділена і продуктивність падає. Одну найскладнішу задачу почніть вирішувати під час найвищої продуктивності, потім приступайте до наступних.
Складайте списки
Планування роботи на день допомагає краще зосередитися на її виконанні. Виділіть найважливіші завдання, а інші запишіть в окремий список. Це виключить перевантаження.
Пам’ятайте про перерви
Тривала робота призводить до перевтоми. Передбачте кілька моментів відпочинку. Під час перерви корисно зробити прогулянку, виконати розминку або послухати музику. Після цього робота буде просуватися швидше.
Проаналізуйте ситуацію
Подивіться, що вас відволікає від справ, в яких випадках ви втрачаєте зосередженість. Можливо, це перевірка пошти або прослуховування музики. Якщо вдалося встановити такий момент, зробіть кілька глибоких вдихів і переключіться на роботу.
Знайдіть підтримку
Самодисципліна – складне завдання. Щоб з нею успішно впоратися, можна відшукати друга, який буде вас підтримувати і нагадувати про необхідність зосередитися на справах, контролювати, як ви йдете до призначеної мети.
