Бажаючим схуднути нерідко рекомендують обмежувальні дієти, які призводять до зривів і нового набору ваги. Існують продукти, що підвищують здатність організму до спалювання калорій. Вони прискорюють обмінні процеси, що викликає зниження маси тіла, зменшення жирового прошарку.
Кефір
Кисломолочний напій містить пребіотики. Вони стимулюють ріст корисної мікрофлори кишечника, допомагають ефективно розщеплювати їжу.
Ягоди
Завдяки високому вмісту антиоксидантів і невеликої кількості цукру, ці продукти сприяють посиленню метаболізму. Вони спалюють жир швидше, ніж фрукти.
Авокадо
Ті, хто регулярно вживає продукт, мають менший індекс маси тіла і об’єм талії. Це пов’язано з наявністю в авокадо жирних кислот Омега-3. Людина швидше насичується, довго не хоче їсти.
Лосось
Риба має низький глікемічний індекс. Завдяки наявності ситних жирів ті, хто худне не переїдають. Корисні компоненти Омега-6, Омега-3 в складі необхідні для нормального функціонування всіх систем організму.
Грейпфрут
З’єднання в ньому допомагають контролювати рівень цукру в крові. Це один з найкращих продуктів для спалювання жиру.
Волоський горіх
Омега-3 в їх складі активізує метаболізм. Горіхи мають низький глікемічний індекс, в невеликих кількостях швидше спалюють жир, сприяють схудненню.
Топінамбур
Коренеплоди мають в складі інсулін, пребіотики, які нормалізують мікрофлору кишечника. Завдяки великій кількості клітковини вони прискорюють обмінні процеси.
Капуста
Овочі містять багато харчових волокон, які уповільнюють вивільнення глюкози. Вони багаті магнієм залізом, що допомагає знизити вироблення гормону стресу. Все це прискорює метаболізм.
Оливкова олія
Один з найбільш корисних продуктів для тих, що худнуть. Олія нормалізує роботу мозку, кишечника, сприяє регулюванню апетиту.
Зелений чай
Напій містить антиоксиданти, активізує вироблення гормонів щитовидної залози. Чашка чаю на кілька годин прискорює обмінні процеси в організмі.
Коричневий рис
Цілісне зерно має в складі хром, який регулює рівень глюкози в крові. Рис сприяє зниженню накопичень жиру.
Яйця
Корисно починати ранок з цього продукту. Яйця багаті білком, допомагають зменшенню ваги і жирових відкладень.
Овес
Каша з зерна надовго зберігає відчуття ситості. Вона містить здорові вуглеводи, що прискорюють спалювання жиру.
Банани
Плоди багаті калієм, який регулює баланс мінералів і рідини в клітинах. Це збільшує метаболізм, сприяє спалюванню калорій навіть під час неспання.
Гострий перець
Корисно додавати цю спецію до страв. Перець містить з’єднання, яке бере участь у виробленні тепла і активному спалюванні жиру.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
