До проблеми довголіття людина завжди виявляв жвавий інтерес. Однак, при відсутності здоров’я, втрачається сенс життя. Резерви організму людини величезні. За життя ми не використовуємо і половини відпущеного нам потенціалу. Довголіття безпосередньо залежить від здоров’я. А людина часто ставиться до нього зневажливо.
Зберегти здоров’я на тому рівні, на якому воно закладено в нас генетично – це завдання кожної людини, яка хоче прожити довго. Цього можна досягти при дотриманні факторів, вироблених в суспільстві протягом тривалого часу: правильне харчування, тривалість сну, активне фізичне навантаження і загартовування, гігієна тіла, відмова від шкідливих звичок.
Значимі та такі фактори, як гармонія в шлюбі, цілеспрямованість, робота, яка до душі, впорядкованість в побутовому плані.
Розглянемо коротко кожен з перерахованих факторів.
Необхідно харчуватися регулярно і по часу, помірними порціями. Віддавати перевагу такі продукти, як риба, сир, фрукти, часник, овочі. Відмовитися від жирної їжі, цукру і солі, і протягом дня пити достатню кількість питної води. Щодня навантажувати своє тіло фізичними вправами, вони не повинні бути надмірними. Можна прогулюватися на свіжому повітрі, помірно працювати на дачі. Секс також благотворно впливає на м’язовий тонус . Будь-яка фізичне навантаження на організм, якщо вона помірна, стимулює серцево-судинну систему, збільшуючи приплив кисню до тканин. У результаті відбувається викид адреналіну і вироблення гормонів і біологічно активних речовин. Людина стає спокійним, врівноваженим.
Якість сну не маловажно для гарного самопочуття. Щоб організм відновився за ніч, спати потрібно не менше восьми годин. Краще, коли людина засинає і прокидається сам, природним чином, а не застосовує снодійне і будильник.
Загартовування організму також сприяє підвищенню імунітету, захисних сил організму, але воно повинно бути поступовим.
Не треба забувати про інтелектуальне навантаження. Мозок необхідно тренувати так само, як і тіло, регулярно, протягом усього життя. Головне не дати сповільнювати свої мозкові процеси.
Сприятливо впливає на життя і прагнення працювати і в пенсійному віці, особливо, якщо робота приносить радість.
Подружжя, якщо їхні стосунки гармонійні, в родині довіру і благополуччя, виглядають краще і молодше своїх однолітків. Вони відчувають себе захищеними від негативу зовнішнього світу.
Страх – це ворог довгого і щасливого життя. Людина постійно в напрузі, звідси стреси, розлади нервової системи. Щоб позбавиться від страху, потрібно міняти обстановку на сприятливу, частіше бути на природі, розслаблятися, спостерігаючи за зірками, тваринами, квітами, і не забувати про вічне.
Досвід показав, що оптимісти живуть довше, ніж люди, які бачать життя в похмурих фарбах. Треба тільки, щоб оптимізм був розумним.
Чим людина молодше, тим легше він сприймає навколишній світ. З віком прояв оптимізму зменшується, він найчастіше переходить в здоровий реалізм. Починають проявлятися ознаки передчасної старості. У деяких людей, особливо жінок, з’являються комплекси з-за віку. Не розуміючи того, що в 40 або навіть 50 років настає життєвий пік, коли вони здобувають досвід, що дозволяє стати незалежним, бути невимушеною в будь-якій обстановці. Тому важливо юнацький оптимізм зберігати як можна довше, щоб його вистачило на все життя.
Придушення в собі гніву також не сприяє хорошому здоров’ю. Гнів усередині – це зброя проти самого себе. Накопичені негативні емоції викликає розлад нервової системи. Якщо того вимагають обставини, краще з’ясувати все, що хвилює, щоб стало спокійно на душі.
Отже, якщо орієнтуватися на наведені вище поради, то зі своїм здоров’ям впоратися набагато легше, а старіння організму відсунеться на довго.
