З настанням весни природа ніби оживає, біжать веселі струмочки, з’являється сонечко, починають цвірінькати перші весняні пташки. А у більшості людей зі зміною часу року настає втома, з’являються нудьга і дратівливість.
Статті по темі:
Питання «Як стати вченим?» – 3 відповіді
Причин для появи весняної втоми не так вже й мало. Ось основні з них:
- збій біологічного ритму;
- зміна атмосферного тиску;
- обмеження в їжі (для тих, хто вирішив схуднути до літа);
- неправильний режим сну і неспання.
Про появу весняної втоми, можна судити за наступними ознаками: підвищена стомлюваність, навіть при відсутності фізичного навантаження, зниження уваги, безсоння, безпричинна злість і агресія, загострення хронічних захворювань.
Боротися з підвищеною стомлюваністю можна і потрібно. Для цього існує цілий перелік заходів. В першу чергу, необхідно переглянути свій раціон харчування. Кожний прийом їжі повинен бути збалансований, наявність складних вуглеводів обов’язково. В перші дні весни, краще відмовитися від дієт, щоб не піддавати організм зайвому стресу.
Щоб уникнути появи головного болю, підвищеної стомлюваності і зниження концентрації, необхідно збільшити кількість випивається рідини, тільки це повинна бути чиста вода, зелений чай або трав’яні відвари. Споживання кофеїну бажано максимально обмежити. Кава у великих кількостях може призвести до зворотного результату.
При малорухомої роботи слід робити перерви кожні 2-2,5 години, це необхідно, щоб розмити затерплі м’язи.
Поїздки на громадському транспорті можна замінити пішими прогулянками. Для цього достатньо виходити на 1-2 зупинки раніше.
Здоровий, повноцінний сон – запорука бадьорості і гарного самопочуття на протязі сього ня. Регулярний недосип лише посилить втому. Зниження уваги і працездатності може бути обумовлено нестачею сну.
Весна – час авітамінозу, їм страждає велика частина населення. Щоб уникнути подібної проблеми, потрібно ввести в раціон якомога більше свіжих фруктів, овочів і зелені. Можна придбати синтетичні вітаміни в аптеці.
