Щодня більшість працівників різних сфер стикаються з проблемою підвищеного стресу на робочому місці. На рівень стресу впливають регулярні перевантаження у зв’язку з великими обсягами робіт, короткими термінами виконання і проблемами в колективі. Високий рівень стресу може спричинити за собою нервовий зрив, проблеми зі здоров’ям, хронічну втому, апатію, депресію, проблеми в сім’ї і в кар’єрному зростанні.
Ознаки наявності стресу
Стрес не обов’язково проявляється як нервового напруження, сліз або підвищеної агресії. До первинних ознаками наявності стресу відносять зниження концентрації, збільшення випадків помилок у завданнях, погіршення пам’яті, підвищену втому, наявність регулярних головного болю або болю в спині, пристрасть до шкідливих звичок, регулярне відчуття голоду або, навпаки, різка втрата апетиту, самоприниження.
Способи зниження стресу
До найбільш простих способів, що дозволяє організувати трудовий день і тим самим знизити нервове напруження, належать ведення щоденника і графіка справ, підтримання порядку на робочому місці, прогулянки на свіжому повітрі в обідню перерву, наявність хобі, відсутність недосипання.
Ведення щоденника і структурованого графіка справ дозволить об’єктивно оцінити кількість завдань, виявити найбільш важливі і термінові, а також виключить можливість пропуску відповідального завдання з встановленими термінами виконання.
Порядок на робочому місці також допомагає структурувати завдання і документи, знизити ризик втрати важливих паперів, благотворно впливає на швидкість і результативність роботи.
Частина обідньої перерви варто приділити прогулянці на свіжому повітрі, що дозволяє відволіктися від суєти і планування робочого процесу, наситити організм киснем, додати бадьорості і ефекту другого дихання.
Наявність захоплення, якому можна присвятити час після роботи, також допомагає відволіктися, розслабитися, приносить радість в повсякденне життя. Ідеальним вважається варіант поєднання роботи і хобі в єдине ціле, а такому випадку робота стане улюбленим заняттям.
Важливим фактором зниження стресу є достатній період сну. Недосипання спричиняє слабкість, нездужання, головні болі, зниження уважності і концентрації. Сон протягом принаймні восьми годин щодня дасть сили і енергію для нового дня.
Крім того, чудовим методом боротьби зі стресом стане можливість приділити декількох хвилин в день медитації та релаксації. Це дозволить налаштуватися на потрібний робочий лад, привести в порядок нервову систему.
Таким чином, стрес на робочому місці робить згубний вплив на здоров’я людини, однак існує ряд простих способів, що дозволяють щодня знижувати рівень накопичення стресу. При цьому в разі погіршення стану варто звернутися до фахівців.
