Як допомагати собі боротися з поганими спогадами з допомогою психологічних методів? Ми живі люди і ніхто не ідеальний. Тому не потрібно драматизувати, а краще постарайтеся допомогти собі
З кожним з нас трапляються погані події і хороші. Але ми схильні зберігати в пам’яті погані події довше, ніж хороші. І якщо щось погане і безглузде сталося з нами на публіці, то наші переживання з цього приводу подвоюються. Кожен раз, прокручуючи в пам’яті спогади про це, ми додаємо яскравих фарб своєю уявою і домысливаем за інших, як вони до цього поставилися і що могли подумати. Або ще того гірше, думаємо, що вони всі це пам’ятають так само чітко, як і ми. Але це не так. Ніхто не буде зберігати цей негатив в пам’яті про вас, так само дбайливо, як ви, смакуючи кожну деталь. Можете навіть не напружуватися з цього приводу. Всім своїх конфузів предостатньо, їм нема чого й ніде зберігати в пам’яті і ваші.
Час стирає чіткі межі і деталі того, що відбувалося, залишаючи тільки сам факт, що це було. А з часом у людей можуть виникнути сумніви в тому, чи було це з вами або з кимось іншим. Щоб вам було простіше позбутися від поганого спогади, можете користуватися одним із самим простим психологічним прийомом, але, тим не менш, дуже дієвим. Наприклад, взяти чистий аркуш паперу і почати малювати на ньому каракулі. Відтворіть в пам’яті картину події, починайте водити за листком, поки йде процес спогади, не відриваючи руки від листка. Коли закінчите, подивіться на листок, на ньому будуть непривабливі криві каракулі, вони так само некрасиві, як і сам спогад. Візьміть цей листок в обидві руки, сконцентруйтеся, і з силою зімніть його. Після цього спробуйте викинути в сміття. Так ви відправили це спогад в сміття. Після цього, потрібно себе нагородити обов’язково чимось, або відволіктися на щось приємне. І потрібно завжди пам’ятати, що ми не роботи, а живі істоти, і що ніхто з нас не досконалий до такої міри, щоб з ним не відбувалися подібні моменти.
