Навесні вся жива природа прокидається, а от навпаки людини можуть мучити втома, нудьга й сонливість. Таким симптомами можуть бути піддані навіть люди з міцною рухомою психікою, а також різних віків і підлог. Деякі вчені вважають, що основною причиною весняної депресії є сезонне зміна біоритмів, яким підкоряється вся жива сутність на нашій планеті. Особливо сприйнятливий до таких коливань людина. Спробуємо розібратися з деякими причинами весняної хандри і як з нею можна ефективно боротися.
Причини і симптоми весняної депресії
- Нестача вітамінів. Банальний авітаміноз робить людину млявою, сонливою і малорухливим.
- Малорухомість. Тут дає про себе знати втома, брак свіжого повітря і фізичної активності при великій кількості їжі, що вживається в свята.
- Режим дня. День став довшим, а організм ще не встиг перебудуватися.
Як впоратися з весняною нудьгою
- Заповнити нестачу вітамінів. Введіть у раціон не тільки більше свіжих фруктів і овочів, але і вітамінний комплекс.
- Гуляти на свіжому повітрі. Крім поліпшення кольору обличчя і боротьби з гіпоксією прогулянки допоможуть збільшити фізичну активність.
- Зайнятися спортом. Запишіться на танці, фітнес або в тренажерний зал. Це подарує вам масу позитивних емоцій і заповнить недолік ендорфіну, а також допоможе привести тіло у форму до літа. Якщо немає можливості придбати абонемент, почніть бігати вранці на свіжому повітрі, це додасть бадьорості на цілий день.
- Налагодити харчування. Виключіть з раціону жирну і важку їжу, замінивши її на рибу, овочі, фрукти і крупи. А в список улюблених напоїв увімкніть трав’яні чаї.
- Підняти собі настрій. Сходіть на концерт або в театр, купити сукню/туфлі/сумку, про які давно мріяли або ж просто влаштуйте зустріч з подругами. Це підніме вам настрій не гірше будь-якого свята.
- Змінити обстановку. Переставте меблі в квартирі, купіть яскраві штори або килим, загалом, зробіть все, щоб у вашому домі було затишно і радісно.
Найголовніше в боротьбі з весняною депресією – ваше бажання і активність. Не сидіть на місці, рухайтеся вперед, будь-якими способами намагайтеся надати собі настрій та повернути життєрадісність і тоді хандра сама відступить, не встигнете навіть озирнутися.
