Кефірний коктейль для схуднення з корицею: смачно та корисно

Рецепти коктейлів

Готують напій безпосередньо перед вживанням. Кефір краще всього купувати не жирний і свіжий (не більше доби з дня виготовлення). Для змішування найбільш зручно використовувати блендер або кухонний комбайн.

1. Кефір + кориця. У склянку кисломолочного продукту додаємо половину чайної ложки меленої кориці і добре перемішуємо. Напій наполягаємо протягом години, після чого випиваємо (робиться це до їжі). Дієтологи радять використовувати цей рецепт в якості одного з інгредієнтів для будь-овочевої дієти.
2. Кефір + кориця + імбир. Цей коктейль бажано пити 3 рази в день за півгодини до їжі протягом тижня і тоді мінус 3-4кг за тиждень буде вам забезпечено. На половину літра нежирного кефіру по чайній ложці: меду, меленої кориці і свіжовіджатого соку імбиру. Перемішуємо і залишаємо на чверть години. Після цього збиваємо блендером і випиваємо.
3. Кефір + спеції. Для приготування напою знадобиться: склянка кисломолочного продукту, по половині чайної ложки меленого імбиру і кориці, щіпка червоного жгучегоперца. Всі інгредієнти змішуються в келиху або склянці. Коктейль готовий до вживання, їм можна замінити вечерю і пити до тих пір, поки не досягнете бажаного результату.
4. Фруктові коктейлі. Для їх приготування можна брати будь-який з наявних фруктів. Плід очищають від шкірки і кісточок, якщо такі є, ріжуть і складають в міксер. Потім, заливають 300мл кефіру, додають трохи кориці і збивають, тепер коктейль готовий до вживання. Такі коктейлі називаються смузі, вони дуже корисні не тільки для тих, що худнуть, дієтологи радять вживати на сніданок або замість вечері.
5. Коктейль з кефіру для схуднення з огірком. У блендері змішуються наступні інгредієнти: кефір (300мл), негазована вода (100мл), почищений і подрібнений свіжий огірок, свіжа зелень петрушки (3 гілочки). Таким напоєм можна замінити вечерю. Це і корисно і поживно.

Щоб результат не змусив себе чекати, бажано дотримувати декілька простих правил.

Правила, які допоможуть схуднути

Виявляється, приготувати коктейль це півсправи. Його треба правильно вживати і при цьому дотримуватися ще кілька правил. Тільки так можна буде досягти швидкого результату.

На рахунок того, як правильно пити дані коктейлі існує дві думки. Перше це випивати напій за 20-30хв до їди, а друге – після їжі. В принципі, мають рацію і ті й ті. При бажанні можна розділить прийом на два рази: до і після. Нічого поганого не станеться.

Правила прийому прості і схожі з рекомендаціями практично до будь-якої дієти:

• Харчуватися краще 5 разів на день. Сніданок, обід і вечеря – звичайна їжа, ланч і полудень – коктейлі.
• На період схуднення рекомендується виключити з раціону борошняні, жирні, копчені, солодкі і солоні страви.
• Коктейлі слід пити маленькими ковточками, «розтягуючи» задоволення.
• Напій п’ють курсами, один вид за раз. Тривалість 7-10 днів, наступний курс тільки через 14 днів.
• Легкі фізичні навантаження допоможуть швидше досягти мети. Якщо на фітнес і спорт немає часу, намагайтеся більше ходити пішки.

При бажанні раз в тиждень можна влаштовувати розвантажувальний день. Добовий раціон буде складатися з 1,5 л кефіру, який можна пити як у чистому вигляді, так і у вигляді різних коктейлів.

Такі коктейлі, як і будь-які інші продукти для схуднення, можуть мати свої протипоказання. В першу чергу це індивідуальна непереносимість будь-якого компонента. Особливо обережними треба бути людям, що мають різні захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту, нирок і сечового міхура. І звичайно не слід вживати такі напої вагітним і годуючим жінкам.

Так що бажаючі схуднути можуть використовувати ці прості і недорогі рецепти. Звичайно, для кого-то 4-5кг за місяць це мало, але розвантажувальні дні допоможуть збільшити цей показник. Якщо ж додати сюди регулярні спортивні тренування або фітнес, то бажаного результату можна досягти за досить короткий період часу.