Молочні залози є не тільки одним з головних прикрас тіла жінки, безсумнівним приводом для гордості, але і являє собою своєрідний тонкий інструмент, з допомогою якого можливе положення правильного старту для нового життя. Для новонародженої дитини немає нічого приємніше, корисніше і незаменимей, ніж грудне молоко мами. Але у багатьох жінок з’являються переживання, що після 6-12-ти і більше місяців лактації колись красивою і пружною грудьми буде втрачена своя привабливість, і вона перетвориться на жалюгідну подобу округлих форм. Для уникнення цього, слід ознайомитися зі способами, як відновити пружність грудей після годування.
Про склад жіночих грудей
Слід не забувати про склад жіночих грудей, в який не входить нічого, крім жирової тканини. У ній немає м’язів. В період лактації місце жирового прошарку займає залозиста тканина, необхідна для того, щоб відбувався збір молока. За рахунок неї грудьми тимчасово купуються більш округлі форми, вона дещо збільшується в розмірах. Як тільки малюк висмоктує належну кількість молока, груди виглядає як порожній мішечок, з якого було повністю видалено вміст. По мірі того, як молоко “прибуває”, заліза наповнюється знову, потім порожніє і так далі.
Безперечно, всіма цими процесами накладається певний відбиток на стан молочної залози. Особливо це відчутно і зовні помітно, коли жінка завершує годування дитини груддю. У цей момент в грудях вже не міститься залозистих тканин, але вона ще не встигла “набрати” звичну жировий прошарок. Після цього у молодої матусі, успішно вигодувала малого, ще протягом досить тривалого періоду часу залишаються спогади про цей період, з сумом придивляючись до своєї нової грудей.
Але це не є приводом для того, щоб добровільно відмовлятися від грудного вигодовування, оскільки втрата грудьми пружності є лише короткочасним явищем. Молочною залозою буде повернута своя первинна форма і пружність, як тільки організмом буде набрано необхідну кількість припасів”. Якщо у Вас є бажання допомогти своєму явного гідно швидше придбати початкові форми, можна скористатися наступними корисними рекомендаціями, які можуть почати виконуватися ще тоді, коли годування дитини грудьми відбувається регулярно.
Фізичні вправи для відновлення пружності грудей
До найбільш ефективним способам повернення форми грудей відноситься виконання вправ, спрямованих на підтягування верхньої грудної м’язи, завдяки якій як раз “тримається” вся молочна залоза. Коли ця м’яз слабка, не опрацьована, груди може здаватися “отвислой”, але після того, як Ви подкачаете настільки незамінну частину тіла, як груди набувається і округлість, і апетитний обсяг.
- Фізичні вправи для відновлення пружності грудей слід почати з того, що встати прямо, з’єднати руки на рівні грудей в долонях. Долоні притискаються як можна сильніше один до одного, після чого слід дорахувати до 10-ти. Вправу слід повторити не менше 10-ти разів.
- Встати прямо і зчепити долоні. З зусиллям потрібно постаратися як би розірвати це з’єднання, дорахувати до 10-ти. Вправу слід повторити не менше 10-ти разів.
- Встати обличчям до стіни. Впертися в стіну витягнутими руками, тримати їх на рівні грудей. Робити віджимання, намагаючись дістати до стіни кінчиком носа. Вправу слід повторити не менше 20-ти разів.
Завдяки виконанню цих найпростіших фізичних вправ для відновлення пружності грудей після годування, Ви зможете домогтися видимого і відчутного ефекту, але лише за умови, що Вами вони будуть виконуватися свідомо і регулярно.
Подібний ефект може бути досягнутий практично без зусиль, якщо під час гри з дитиною використовувати його в якості “гантелі”. Наприклад, тримати уже досить зміцнів малюка за тулуб, по черзі згинати-розгинати свої руки в ліктях, поки не почне відчуватися навантаження і поки малюкові не набридне така гра.
Збалансоване харчування для відновлення пружності грудей
Якщо дотримуватися дієти, то, в першу чергу, худнуть обличчя і груди. Якщо Ви хочете схуднути після завершення лактації, то слід почекати з дієтами або постаратися підібрати такі, які мають на увазі під собою поступове і повільне схуднення, в іншому разі без того досить “поникла” груди може виглядати ще гірше.
Збалансоване харчування для відновлення пружності грудей повинно включати в себе абсолютно всі поживні речовини, зокрема жири, частка яких повинна бути не більше 30% від добового раціону. Правильніше буде доповнення збалансованої низькокалорійної дієти вітамінним комплексом, який розрахований на зміцнення волосся і збільшення пружності шкіри.
Косметичні процедури для відновлення пружності грудей
Одними косметичними процедурами не вдасться відновити пружність грудей, але вони можуть застосовуватися в комплексі з дієтою та фізичними вправами. Такі процедури спрямовані на те, щоб збільшити пружність шкіри або позбавитися від розтяжок. Купуючи засіб, слід звернути увагу на те, чи можливо використання крему в період лактації.
- До лактації або по її завершенні можна скористатися старовинної косметичною процедурою для відновлення пружності грудей, придуманої ще нашими бабусями. Під час прийняття душу потрібно направити струмінь води на область грудей. Кілька разів потрібно «обвести» кожну молочну залозу рухами, що йдуть за годинниковою стрілкою. Вода не повинна бути занадто холодною або занадто гарячою. Така процедура повинна проводитися кожного разу під час прийняття душу.
- Можна робити дуже прості маски в домашніх умовах.
Маски для грудей
- Маска з редьки. Натерти редьку на дрібній тертці, додати в кашку трохи рослинного масла, перемішати. Нанести суміш на марлю і прикласти до грудей на 15 хвилин. Змити маску теплою водою, нанести пом’якшувальний крем. Маска має зігріваючий ефект, покращує приплив крові до тканин, надає шкірі пружність.
- Маска з лимонного соку з яєчними білками. Сприяє досягненню підтягнутості і пружності шкіри грудей. Візьміть столову ложку соку лимона, додайте 2 збитих білка. Нанесіть на груди, крім області сосків, і витримайте до 20 хвилин. Змийте.
- Глина з медом. Змішати глину й мед у рівних кількостях, нанести на тканину і прикласти до грудей на 20 хвилин. Відмінно підтягує груди, покращує форму, надає пружність.
- Картопляна маска. Зварений картопля – 1 шт, 1 ч. л. меду, 1 ч. л. вершків, 50 мл рослинного масла. Картоплю розім’яти виделкою і змішати з іншими інгредієнтами. Нанести маску на груди на 20 хв. Змити теплою водою, нанести живильний крем. Маска омолоджує, розгладжує шкіру, надає пружність грудей.
