Інфрачервону сауну придумали в Японії і приписується це досягнення докторові Tadashi Ishikawa. Сама кабіна виготовляється з натурального дерева, яке при нагріванні виділяє фітонциди – речовини, здатні вбивати різні шкідливі мікроби і грибок. А всередині кабіни встановлюються інфрачервоні випромінювачі.
При відвідуванні сауни, інфрачервоні промені, проникаючи глибоко в шкірний шар (до 4 см), стимулюють прогрів м’язової тканини і суглобів, викликають рясне потовиділення, прискорюючи кровообіг і обмін речовин. Це, в свою чергу, зміцнює імунну систему організму, покращує збагачення тканин організму киснем, сприяє схудненню. На Заході мода на сауни такого типу тримається останні десять років.
Використовувати інфрачервоні кабіни можна не тільки в салонах краси і лікувальних закладах, але і вдома. Головне знати як правильно проводити сеанс і які існують протипоказання.
Відмінності від звичайної сауни
Загальний механізм впливу на організм при відвідуванні цієї сауни такий же, як і звичайної лазні. Але відмінність в тому, як нагрівається повітря. У лазні або традиційній сауні спочатку нагрівається повітря і потім вже цей повітря прогріває тіло. В ІЧ сауні випромінювання відразу нагріває тіло. На нагрівання повітря сягає всього близько 20% всієї енергії, що виділяється. Якщо порівнювати з традиційними видами подібних процедур, то повітря на свій нагрівання забирає до 80% енергії.
Джерелами інфрачервоного випромінювання в кабіні описуваного типу є хвилі довжиною 4,5-5,5 мікрон. Вони прогрівають тіло на глибину до чотирьох сантиметрів. Такий глибокий прогрів чинить на організм відмінне терапевтичну дію. Нагріваючи тіло, інфрачервоні хвилі сприяють прискоренню струму крові та інших рідин в організмі, прогріванню органів і м’язів, кісток і суглобів. Схуднути в інфрачервоній сауні набагато легше, ніж у звичайній.
Важливо! З-за такого глибокого прогріву під час процедури посилюється потовиділення. Воно буде в два-три рази сильніше, ніж при відвідуванні звичайної сауни. Якщо у звичайній сауні з потом виводиться 95% води і лише 5% підшкірного жиру і токсинів, то в ІК сауні ці показники дорівнюють відповідно 80% і 20%. З цієї причини переваги інфрачервоної сауни для схуднення очевидні.
Ефект від інфрачервоної сауни
Якщо у людини немає протипоказань до описуваної процедури (про них написано нижче в цій статті), то вплив випромінювання на організм буде тільки позитивним:
- Знижується холестерин в крої, стабілізується артеріальний тиск. Це знижує ризик виникнення захворювань серця та судин;
- Стінки судин стають еластичними;
- Стимулюється робота нирок, розширюються судини (за рахунок рясного відділення поту);
- Допомога на лікування хронічних захворювань горла, носа або вух;
- Активізація імунної системи. Захисні функції організму посилюються, що допомагає протистояти вірусам, інфекцій;
- Заспокійливу дію на нервову систему. Позбавлення від безсоння і стресів, нервозності;
- Придушення болю в суглобах і м’язах, менструальних і головних болів, а також больового синдрому в спині;
- Прискорює загоювання травм і ударів, розсмоктування гематом;
- Пригнічує ріст ракових клітин (за твердженням деяких дослідників);
Додатковий косметичний ефект
Крім зміцнення всього організму, відвідування інфрачервоної сауни дозволяє поліпшити зовнішній вигляд і позбутися від зайвих кілограмів. Один сеанс в сауні описуваного типу дозволяє спалювати стільки калорій, скільки десятикілометрова пробіжка. Тому досить часто курс інфрачервоної сауни вибирають для себе люди, які не задоволені своєю вагою і ходять його знизити.
Потовиділення сприяє не тільки зниженню ваги, але й глибокому очищенню шкіри, звільнення її від бруду і відмерлих клітин. Також посилюється кровообіг, що стимулює надходження до клітин шкіри поживних речовин. Все це призводить до ефекту омолодження шкіри, вона стає гладкою і пружною.
Регулярне відвідування ІЧ сауни допомагає впоратися з такими шкірними проблемами як:
- Дерматити різних видів;
- Лупа;
- Екзема;
- Прищі, вугрі;
- Окремі види псоріазу;
- Пом’якшення рубців і шрамів;
Інфрачервона сауна допомагає впоратися і з целюлітом, але тільки якщо поєднувати процедури з раціональним харчуванням і фізичними навантаженнями. Перебувати в такому приміщенні можна аж до 45 хвилин, тому що там підтримується щадна для організму температура. Не буде ніякого додаткового навантаження на серце, нервову або дихальну систему.
Важливо! Відвідування звичайних саун і лазень не рекомендується людям старше п’ятдесяти років. На ІЧ сауну це вікове обмеження не поширюється.
Правила відвідування інфрачервоної сауни
Все те, чим корисна інфрачервона сауна проявиться повною мірою лише в тому випадку, якщо правильно і регулярно приймати процедури. Як правило, сеанс триває сорок хвилин. Перед його початком рекомендується випити кілька склянок мінеральної води, що компенсує втрату рідини під час сеансу. Також можна пити воду і під час самого сеансу, це допоможе посилити потовиділення.
Важливо! Не варто відвідувати ІК сауну на повний шлунок або, навпаки, на голодний шлунок. Відчуття дискомфорту може звести лікувальний ефект сеансу до мінімуму. Також не варто пити газовану або солодку воду.
Щоб пори максимально розкрилися, до початку рекомендується прийняти гарячий душ. Але під час сеансу тіло повинне бути сухим, інакше вода буде перешкоджати проникненню інфрачервоних променів під шкіру. З собою в кабінку слід взяти рушник, щоб витирати піт. В самій сауні не можна використовувати крем, масла та інші косметичні засоби. Але їх можна втирати по закінченню процедури.
Ніяких строгих обмежень на кількість сеансів немає. Але фахівці стверджують, що максимально позитивний ефект буде досягти при регулярності процедур (не надто часто і не дуже рідко).
Які існують протипоказання:
- Пухлини, а також підозра на наявність пухлини (злоякісна, доброякісна);
- Гнійні процеси;
- Захворювання, що викликають підвищену температуру тіла;
- Туберкульоз в активній формі;
- Інфекційні хвороби;
- Кахексія;
- Цукровий діабет зі стійким ацидозом;
- Небезпека виникнення емболії;
- Хронічний алкоголізм;
- Паразити або бацили в організмі;
- Атеросклероз;
Якщо є якісь захворювання, які не відносяться до прямих протипоказань, то перед початком процедури краще всього проконсультуватися з лікарем додатково. На відміну від лазні і традиційної сауни захворювання серця і судин не є прямими протипоказаннями до відвідування ІЧ сауни, але краще все таки додатково проконсультуватися.
Користуватися інфрачервоною сауною не тільки можна, але і потрібно. Інфрачервоні промені, прогріваючи шкіру на глибоких рівнях, сприяє активізації імунітету, зміцнення органів і систем. Також сильний і косметичний ефект: позбавлення від целюліту, втрата зайвих кілограмів, еластичність і пружність шкіри.
