З наближенням холодів, а особливо взимку, коли стає дуже холодно і всі навколо починають чхати і кашляти, кожен з нас задавався питанням, як же все-таки вберегтися від цих противних захворювань. А побоюватися цих захворювань варто, адже згідно зі статистичними даними ВОЗа від ГРВІ та ускладнень, які несе це захворювання, щорічно помирає понад 4 мільйонів осіб. Це в рази більше, ніж від будь-якої іншої інфекції.
І ось вам кілька простих порад, слідуючи яким, ви зможете забути про грип і ГРВІ. Найголовніше, чого варто уникати – це переохолодження. Адже це призведе до спазму судин слизової оболонки носа і значно знизить роботу війок, видаляють частинки, які є чужорідними. Так вірусів простіше закріпиться і проникнути в клітини вашого організму. Але не варто надмірно утеплятися, адже ви можете спітніти, і тоді при найменшому протязі застуда вам гарантована.
Всі ми з дитинства пам’ятаємо вислів «Тримай ноги в теплі…» і звичайно ж про це не варто забувати і сьогодні, адже на стопах ніг знаходиться величезна кількість нервових закінчень, при подразненні яких відбувається те ж, що і при переохолодженні.
Вдихати повітря в холодну пору року варто тільки носом, так як при цьому повітря зігрівається і навіть трохи знезаражується, чого не відбувається, якщо дихати ротом.
Не паліть на вулиці. Звичайно, краще взагалі не курити, це ще більше збереже ваше здоров’я, але якщо ви курите, то взимку робити це на вулиці категорично протипоказано. Це обґрунтовано тим, що під час куріння, ви вдихаєте дим неймовірно високої температури, а між затяжками, все той же холодний зимовий повітря. Такі різкі стрибки температури здатні пригнічувати захисні механізми слизових оболонок.
Мийте руки! І чим частіше, тим краще. Якщо ж такої можливості немає, то можна скористатися гігієнічними серветками. Завжди носіть їх з собою.
Варто також, на скільки це можливо, уникати рукостискань. Це може здасться не ввічливим, однак вбереже вас від інфекцій.
Частіше періть речі, які ви одягаєте в громадські місця, так як віруси мають здатність осідати на одязі і ще якийсь час зберігають заразність.
Частіше бувайте на свіжому повітрі і займайтеся спортом. Це добре не тільки для профілактики застуди, але і в цілому для зміцнення здоров’я.
Вологе прибирання і провітрювання кімнати також є дуже важливим. Особливо ретельно потрібно прибирати вашу спальню і кімнати, в яких проводите більше всього часу.
Варто відмовитися від алкоголю і дієт для схуднення, оскільки спирт зменшує захисні властивості організму, ну і дотримуючись дієт, ви не даєте організму необхідні поживні речовини.
Якщо ви помітили у себе перші симптоми, обов’язково зверніться до лікаря і починайте лікування. Не потрібно займатись самолікуванням, так як це може тільки нашкодити.
