-
Білкова дієта для схуднення: меню на тиждень
Поспішаю поділитися з Вами незвичайним меню білкової дієти для схуднення. Якщо її суворо дотримуватися, вже за тиждень Ви зможете скинути 6 кілограмів!
Така дієта чимось нагадує кремлівську.
Але Вам зовсім не доведеться поїдати виключно білкову їжу.
Дієта настільки збалансована, що утримання стане максимально комфортним.
Незважаючи на привабливу опис, будь-яку схему ефективного схуднення слід узгоджувати зі знаючим дієтологом.
Отже, дорогі читачі, записуйте в зошит тижневе меню.
І знову мені дозвольте ремарку. Це навіть не дієта, а список продуктів, які можна вживати щодня в помірних кількостях.
1). 1 яйце в день (можна приготувати яєчню).
2). 50 грам нежирного сиру.
3). Вершкове масло замінюєте на рослинне.
4). Їжте курятину, збагачену білками. А це філейна частина, урятована від кісток і шкіри.
5). Не смажте, а варіть в підсоленій воді нежирну телятину або баранину.
6). Готуйте рибу на пару.
7). Вживайте не більше 1 великої бульби запеченого картоплі на добу. Допускається його відварити “в мундирі”.
8). Їжте сочевицю і квасоля.
9). Збагатите раціон свіжими грибами.
10). Обов’язково їжте гречану кашу, заправлену нежирним кефіром. Це допоможе Вам схуднути вже за тиждень, приблизно, на 2 кілограми.
11). Пийте лимонний і томатний сік – не більше 1 склянки на день.
12). Вживайте принаймні, півтора літра теплої кип’яченої води.
13). Поряд з білковою їжею, намагайтеся їсти по 1 маленькій буряків на день.
14). Щоб швидше схуднути, не нехтуйте яблуками і ківі.
15). З солодкої їжі – їжте тільки гіркий шоколад.
16). Варити бульйони і супи виключно з знежирених продуктів.
17). Постарайтеся повністю виключити майонез.
18). Утримайтеся від вживання міцної кави і солодких алкогольних напоїв.
19). Дозвольте собі розслабитися фужери сухого вина і кількома чарками горілки.
20). Повністю відмовтеся від шаурми та іншої ларечной гидоти.
З перерахованих вище продуктів, складіть тижневе білкове меню, насичене вітамінними комплексами.
Справжня дієта для схуднення, вже на другому тижні, допоможе Вам позбутися від 8 кілограмів, при цьому не терплячи голодування.
Матеріал підготував я – Едвін Востряковский.