Добрий день, дорогі домосіди. Ми сьогодні поговоримо про формування звички. Адже звички є основним масивом всіх наших дій. Коли ми постійно граємо якусь роль, то через якийсь час починаємо в неї вживатися. Вона стає частиною нашої, і ми перестаємо бачити себе поза неї.
Як правило, звичка формується протягом 20-40 днів при наявності позитивного підкріплення. Це такі умови, які в подальшому спровокують повторення певного вчинку.
Позитивне підкріплення дещо відрізняється від нагород. Зокрема, тим, що останні можуть даватися через якийсь час, а позитивне підкріплення повинне бути або як умову (тобто відбуватися одночасно з дією) або ж хоча б відразу після нього.
Зміст статті
Формування звички
У мозку повинна бути встановлена умовно-рефлекторний зв’язок між дією і підкріпленням. До жаль, далеко не завжди звичка виробляється.
Буває таке, що чим частіше повторюються одні і ті ж дії, тим гірше виробляється звичка. Навпаки, у людини формується відраза до даних дій. Наприклад, складна робота.
Буває таке, що людина довго грає якусь роль, але все одно в неї не вживається. Він відчуває, що вона не його. І він може роками себе мучити, ранячи свою тендітну людську психіку, а роль все одно відторгається.
Наприклад, батьки щодня влаштовують скандал дітям щодо чищення зубів, але у них все одно звичка не виробляється, хоча пройшло вже величезна кількість років після того, як вона починала формуватися.
Як правило, діти взагалі перестають чистити зуби, як тільки батьки перестають бачити, у них немає потреби це робити. Чому?
Причина дуже проста – діти це роблять неохоче. І кожен день вони закріплюють зовсім іншу звичку – не хотіти чистити зуби. Потрібно, щоб певна дія людині спочатку подобалося, щоб воно дозволило сформувати звичку.
Якщо дитина навмисно погано чистить зуби і робить погано зарядку, коли його змушують це робити, то формування у нього звички буде зовсім інше. З кожним днем він все сильніше закріплює думку, наскільки чистка зубів – погано.
Трохи про закон паралельного підкріплення
Таким чином можна сформувати закон паралельного підкріплення: формування звички в тих випадках, коли разом з основним підкріпленням є ще паралельне супровід дії або події, під час якого людина оцінює його переважно позитивно.
Взагалі, коли людина щось робить, то нам тільки здається, що він виконує одну дію. Насправді, їх два.
Якщо емоційна акція була позитивною, то формування звички прискорюється. Якщо ж негативний – сповільнюється.
Також закон паралельного підкріплення розповідає, чому співробітники не стають виконавчими. Велика частина начальників стежить за тим, чи було зроблено певну дію. Але не менше значення має внутрішній коментар, яких супроводжує це дія людина.
Важливо з самого початку створити сприятливий емоційний фон, який існує паралельно з цим дією і ставиться до нього. Потрібно стежити за всіма деталями, які його супроводжують.
Наприклад, міміка, інтонації, погляд , з яким воно робиться. Якщо людина внутрішньо протестує проти якоїсь роботи, то він мимоволі зробить її погано, так як він не зацікавлений у її виконанні.
Це ж саме стосується не тільки роботи, але і виховання дітей. У цій сфері закон паралельного підкріплення працює в не меншій мірі. І якщо в офісах начальство, як правило, стежить за всіма цими нюансами, то ось в сім’ї дійсно дивляться тільки на факт послуху.
Дітям кажуть, що треба слухатися батьків. Але навіщо – не пояснюють. І дитина без будь-якої мотивації виконує інструкції від батьків на «Авось», а потім останні дивуються, чому дитина з рук відбився. Потрібно прищеплювати дитині щиру радість від допомоги батьків.
Більша ж частина переживань з приводу призначення людини пов’язана не з талантом, а з звичками, які були щеплені батьками в дитячому віці. Але при цьому талант також надає важливе вплив на особистість дитини.
Тут поєднуються декілька факторів. Можна сказати, що талант стосовно певного виду діяльності пов’язаний безпосередньо з звичками.
Формування звички
Як відучити себе від шкідливих звичок
Взагалі, відучити себе від старого пов’язане з величезним психологічним дискомфортом. Як правило, щоб навчитися жити по-новому потрібно прийняти тільки що з’явився образ життя.
Шкідливі звички заполонили наш розум. У кожного є якісь. Хтось курить, інший постійно відкладає все на потім, через що постійно страждає. Але всі ці звички шкодять всім сферам життя людини.
У першу чергу, вам потрібно зрозуміти, що сама постановка питання про позбавлення від шкідливих звичок вже сама по собі деструктивна. Потрібно будувати цілі в позитивному ключі. Коли ви хочете позбавитися від куріння, то вам природно, цілий день буде хотітися це робити.
Формування звички на здоровий спосіб життя. Якщо ж ви намагаєтеся вести здоровий спосіб життя, то бажання покурити буде зменшуватися саме по собі. Постановка цілей у позитивному ключі передбачає зміну свого ставлення до певного питання. Ви не втрачаєте чогось, а купуєте. Отже, вам легше буде позбавлятися від старого.
На формування звички потрібно в першу чергу поставити собі позитивну мету, а негатив пропаде сам, якщо ви того побажаєте.
© 2015,
