Згідно з медичною статистикою, кількість простудних захворювань зростає в кілька разів в осінньо-зимовий період. Основною причиною цього явища вважається недостатньо ефективна робота імунної системи людини: сезонне зміна кліматичних умов викликає підвищену активність вірусів, що віддають перевагу прохолоду і вологе середовище. Справитися з цією проблемою допоможуть ефективні методи зміцнення імунітету.
Негативний вплив на захисні сили організму надають не тільки несприятливі екологічні умови, шкідливі звички, похибки харчування та малорухливий спосіб життя, але і такі фактори, як наявність прихованих вогнищ інфекції, недоліковані хронічні захворювання, занадто частий прийом антибіотиків, у дітей – наявність глистів. Без усунення цих причин засоби для зміцнення імунітету виявляться неефективними.
Продукти для підвищення імунітету
Для того, щоб імунна система працювала на повну силу, організму необхідно забезпечити збалансоване харчування: цей момент обов’язково повинні враховувати любителі монодієт. Повноцінна вироблення імуноглобуліну здійснюється лише тоді, коли в організм надходять у достатній кількості і білки, і жири, і вуглеводи.
Підтримання імунітету сприяють такі продукти, як свіжовичавлений морквяний і журавлинний сік, морська риба, оливкова олія, всі овочі і фрукти, що мають червоний або помаранчевий колір. Також допомагати зміцненню захисних сил будуть ріпчаста цибуля, часник, нежирні молочні продукти, зелений чай, імбир, мед, зелень кропу і петрушки, гриби.
Народні засоби для зміцнення імунітету
Смачним і корисним для здоров’я напоєм, яке оцінять як діти, так і дорослі, є суміш з мелкоизмельченных волоських горіхів, кураги та родзинок, узятих в рівній кількості. Всі інгредієнти ретельно перемішують, додають в суміш мед і свіжий сік половинки лимона, зберігають у темному прохолодному місці.
Дуже хорошим вітамінним напоєм, зміцнює імунітет, вважається настій ялинової хвої. Приблизно 2-3 ст. л. свіжої хвої промивають прохолодною водою, заливають склянкою окропу і нагрівають на маленькому вогні протягом 15 хв. Після цього напій настоюють до повного охолодження, проціджують, приймають щодня вранці і ввечері.
Любителі трав’яних чаїв можуть побалувати себе і заодно зміцнити імунну систему напоєм з узятих в рівній кількості м’яти, зніту, меліси, квіток каштана і ромашки. Сухий збір заливають окропом, настоюють 40-50 хвилин, проціджують і приймають протягом дня.
Допоміжні методи підвищення імунітету
Застосовувати харчові добавки, интерфероновые і иммуноглобулиновые препарати необхідно тільки після консультації з лікарем, оскільки ці препарати відносяться до засобів індивідуальної імунокорекції та самолікування в подібному випадку неприпустимо.
У період епідемій респіраторних захворювань самостійно можна застосовувати настоянки ехінацеї, женьшеню, елеутерококу, попередньо ознайомившись з протипоказаннями.
Добре зміцнює імунітет загартовування: цей метод не має вікових обмежень і припускає використання широкого спектру методик – повітряні, ножні ванни, обтирання прохолодною водою, обливання з поступовим пониженням температури, контрастний душ. У разі переривання курсу загартовування необхідно відновлювати сеанси з самого початку.
