У процесі набуття стрункої фігури харчування відіграє важливу роль. Але для позбавлення від зайвих кілограмів зовсім не обов’язково обмежувати себе у всьому. Можна схуднути без строгих дієт.
Інструкція
1. Візьміть собі за правило щодня перед сніданком випивати 1 склянку води. Це допоможе вам розігнати метоболизм після сну, запустити обмінні процеси, очистити організм від шлаків і схуднути без строгих дієт. Відмовтеся від сигарет і алкоголю. Вони порушують обмін речовин, а спиртне до того ж розпалює апетит. Алкогольні напої і самі по собі містять занадто багато калорій.
2. Намагайтеся щодня з’їдати кілька фруктів і овочів. Тільки не треба їх попередньо термічно обробляти. Краще всього їсти овочі і фрукти в сирому вигляді. Харчуйтеся дрібно, 4-5 разів у день і намагайтеся їсти кожен день в один і той же час. Слідкуйте за тим, щоб пити не менше літра чистої негазованої води.
3. Їжте осмислено. Не варто вживати їжу автоматично, паралельно займаючись якоюсь справою, чи сідати за стіл за компанію, якщо ви зовсім не голодні. Думайте про те, що їсте. Відмовтеся від псевдоеды. Щоб схуднути без строгих дієт, варто припинити їсти консерви, напівфабрикати і фаст-фуд.
4. Схуднути без строгих дієт вам допоможуть кисломолочні продукти. Сир з низьким відсотком жирності, йогурт без добавок і кефір повинні бути у вашому раціоні щодня. Щоб отримати користь для здоров’я і фігури, перейдіть на зерновий хліб.
