Напевно, кожен, хто сидів на дієті або дотримується принципів здорового харчування, стикався з розвантажувальними днями. Але швидше за все, багато задавалися питанням, наскільки вони корисні і допомагають скинути вагу.
Багато дієтологів стверджують, що хорошою альтернативою різноманітних дієт можуть служити розвантажувальні дні. За допомогою розвантажувальних днів вагу поступово, але неухильно йде, і за тиждень можна скинути близько 2 кг. Саме таке зниження ваги і рекомендують дієтологи. Щоб посилити ефективність такого способу схуднення, бажано переглянути свій раціон і відмовитися від жирного, смаженого, мучного.
Як стверджують лікарі, систематичні розвантажувальні дні можуть бути дуже корисні для організму. Вони виводять шлаки, допомагають очистити кишечник, а також поправити здоров’я при деяких захворюваннях.
Існує кілька різновидів розвантажувальних днів:
– День на кефірі. Меню такого дня буде складатися з 2 літрів цього кисломолочного продукту. Зазвичай його можна випити за 7-8 прийомів.
– Ще одним не менш популярним є розвантажувальний день на гречці, але тут досить багато нюансів, про які слід знати. Для дієтичного харчування підходить тільки ядриця (цільне зерно), що треба вживати без всяких добавок (солі, молока, масла і т. д.). Гречку не варити, потрібно тільки запарювати: на ніч одну частину крупи залити двома частинами окропу і залишити до ранку. Рекомендується вживати гречку невеликими порціями. Періодичність вживання – близько 6 раз в день. Вона дуже ситна.
– Для любителів фруктів існує хороший розвантажувальний день на яблуках. У меню яблучного дня входить від одного до двох кілограмів яблук, обов’язково несолодких сортів. Яблука можна вживати не тільки сирими, але і печеними.
– Одним з найбільш ефективних розвантажувальних днів є огірковий. За день можна скинути до трьох кілограмів. Це пов’язано з тим, що в огірках мінімум калорій, а також вони містять речовина, здатна сповільнювати перехід вуглеводів в жири. Це якість дуже цінно в схудненні.
Протягом всього розвантажувального дня не можна забувати про необхідність пити багато рідини, рекомендується близько двох літрів води. Варто пам’ятати, що важливим фактором успіху при розвантажувальних днях є систематичність їх проведення.
