Рецепти здорового харчування для схуднення

0
295

Краса у жінок цінувалася завжди. Вона залежить не від того, що на надіто на представниць прекрасної статі, наскільки яскраво вони фарбуються. Краса — зсередини. Якщо людина здорова, він «сяє», притягує погляди. Щоб бути здоровим і струнким, варто їсти страви, приготовані за рецептами здорового харчування для схуднення.

Грецький салат.

Грецький салат є самим популярним, легким і ситним блюдом. Він складається з корисних продуктів: в овочах — антиоксиданти, у бринзі — кальцій, вітаміни, фосфор, у луці — фітонциди, маслинах — вітамін Е.

Щоб приготувати грецький салат, знадобляться наступні інгредієнти:

  • 400 г огірків;
  • 200 г бринзи;
  • 500 г помідорів;
  • 200 г маслин;
  • 300 г болгарського перцю;
  • 100 г цибулі.

Для приготування соусу знадобляться:

  • ст. ложка соку лимона;
  • 4 ст. ложок оливкової олії.

Наріжте помідори, огірки і бринзу великими кубиками, цибулю — півкільцями, перець — соломкою. Масло змішайте з соком лимона і додайте туди перець і сіль за смаком. Покладіть в салатницю огірки, перець, помідори і цибулю, додайте туди соус і перемішайте. Не змішуючи маслини і бринзу, обережно викладіть на блюдо. Прикрасьте його зеленню.

Тушкований кролик з манго.

Щоб приготувати цю страву, вам будуть потрібні наступні інгредієнти:

  • м’ясо кролика;
  • лимон;
  • манго.

Додайте лимонний сік зняту стружкою цедру лимона. Обробити кролика і полийте його лимонним соком. Завдяки цедрі запах, який характерний м’яса кролика, зникне. Складіть нарізане шматками м’ясо в сковороду і поставте її в духовку. Смажте до готовності. Помийте манго і поріжте на часточки. Обсмажте на рослинному маслі.

Фруктовий коктейль.

Рецепти здорового харчування для схуднення також включають в себе фруктовий коктейль. Його сміливо можна віднести до дієтичних продуктів. До його складу входять низькокалорійний йогурт, знежирене молоко, сік фруктів, ягід. Влітку коктейль можна приготувати зі свіжих продуктів, а взимку — з заморожених.

Вам будуть потрібні наступні інгредієнти:

  • півсклянки знежиреного молока;
  • 250 г знежиреного йогурту;
  • півсклянки свіжих ягід.

Помістіть інгредієнти в міксер, збийте до отримання рівномірної суміші. Перелийте її в інший посуд і охолодіть. Готово!

Морквяно-сирна запіканка.

Рецепти здорового харчування для схуднення також включають в себе морквяно-сирну запіканку. Для її приготування візьміть:

  • стакан знежиреного кефіру;
  • 2 яйця;
  • 250 г нежирного сиру;
  • півсклянки манки;
  • пару великих морквин;
  • півсклянки цукру;
  • пакет ваніліну;
  • ч. ложка рослинного масла.

Замочіть манку в кефірі і дайте їй настоятися хвилин 20. Натріть моркву. У манку додайте яйця, цукор, сир, ванілін, збийте і покладіть туди моркву. Помістіть в духовку на півгодини.

 

Загрузка...

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here