Краса у жінок цінувалася завжди. Вона залежить не від того, що на надіто на представниць прекрасної статі, наскільки яскраво вони фарбуються. Краса – зсередини. Якщо людина здорова, він «сяє», притягує погляди. Щоб бути здоровим і струнким, варто їсти страви, приготовані за рецептами здорового харчування для схуднення.
Грецький салат.
Грецький салат є самим популярним, легким і ситним блюдом. Він складається з корисних продуктів: в овочах – антиоксиданти, у бринзі – кальцій, вітаміни, фосфор, у луці – фітонциди, маслинах – вітамін Е.
Щоб приготувати грецький салат, знадобляться наступні інгредієнти:
- 400 г огірків;
- 200 г бринзи;
- 500 г помідорів;
- 200 г маслин;
- 300 г болгарського перцю;
- 100 г цибулі.
Для приготування соусу знадобляться:
- ст. ложка соку лимона;
- 4 ст. ложок оливкової олії.
Наріжте помідори, огірки і бринзу великими кубиками, цибулю – півкільцями, перець – соломкою. Масло змішайте з соком лимона і додайте туди перець і сіль за смаком. Покладіть в салатницю огірки, перець, помідори і цибулю, додайте туди соус і перемішайте. Не змішуючи маслини і бринзу, обережно викладіть на блюдо. Прикрасьте його зеленню.
Тушкований кролик з манго.
Щоб приготувати цю страву, вам будуть потрібні наступні інгредієнти:
- м’ясо кролика;
- лимон;
- манго.
Додайте лимонний сік зняту стружкою цедру лимона. Обробити кролика і полийте його лимонним соком. Завдяки цедрі запах, який характерний м’яса кролика, зникне. Складіть нарізане шматками м’ясо в сковороду і поставте її в духовку. Смажте до готовності. Помийте манго і поріжте на часточки. Обсмажте на рослинному маслі.
Фруктовий коктейль.
Рецепти здорового харчування для схуднення також включають в себе фруктовий коктейль. Його сміливо можна віднести до дієтичних продуктів. До його складу входять низькокалорійний йогурт, знежирене молоко, сік фруктів, ягід. Влітку коктейль можна приготувати зі свіжих продуктів, а взимку – з заморожених.
Вам будуть потрібні наступні інгредієнти:
- півсклянки знежиреного молока;
- 250 г знежиреного йогурту;
- півсклянки свіжих ягід.
Помістіть інгредієнти в міксер, збийте до отримання рівномірної суміші. Перелийте її в інший посуд і охолодіть. Готово!
Морквяно-сирна запіканка.
Рецепти здорового харчування для схуднення також включають в себе морквяно-сирну запіканку. Для її приготування візьміть:
- стакан знежиреного кефіру;
- 2 яйця;
- 250 г нежирного сиру;
- півсклянки манки;
- пару великих морквин;
- півсклянки цукру;
- пакет ваніліну;
- ч. ложка рослинного масла.
Замочіть манку в кефірі і дайте їй настоятися хвилин 20. Натріть моркву. У манку додайте яйця, цукор, сир, ванілін, збийте і покладіть туди моркву. Помістіть в духовку на півгодини.
