Кожен вид спорту має на увазі певне навантаження, тому для бігу необхідно вибирати кращі кросівки і знати, які моделі підходять для того чи іншого виду занять. Не секрет, що правильно підібране взуття допоможе уникнути травм і передчасної втоми.
Яке взуття для бігу краще?
Для початку розглянемо загальні особливості. Кожні кросівки мають амортизацію, яка допомагає пом’якшувати навантаження. Якісні виробники вказують кількість і розташування амортизаційних вставок. Перед покупкою необхідно переконатися, що підошва і верх спортивного взуття для бігу є гнучкими та м’якими, в передній частині. У хороших моделей на підошві розташовані гумові вставки, найчастіше біля носка й п’яти. Саме на ці ділянки припадає основне навантаження. Жорсткі елементи повинні розташовуватися тільки в області п’яти. Краще купувати кросівки зі зйомкою устілкою, щоб була можливість вставити туди ортопедичне. Вага одного кросівка не повинен перевищувати 200 р. Важливо пам’ятати, що моделі для бігу не створюють з шкіри або матеріалів, які погано пропускають повітря.
Професійне взуття для бігу
Пронація і супінація. Щоб розібратися, яке взуття вибрати для бігу, необхідно обов’язково врахувати ці параметри. Пронація називають постановку кінцівки всередині. У кожної людини цей параметр є індивідуальним. Супінація визначає обертальний рух кінцівки. Ці терміни допоможуть визначити, в якому обсязі і де саме повинна знаходитися підтримка та амортизація. Багато спеціалізовані магазини надають послугу для визначення аналізу своєї ходи.
Перепад висоти підошви. Існує три види бігу: з постановкою на п’яту, середню або передню частину стопи. Для першої техніки в області п’яти повинна знаходитися хороша амортизація, щоб звести травмування колін до мінімуму. Для інших технік, підошву роблять більш рівною, а амортизацію розташовують ближче до переду. Варто відзначити, що перепад ніяк не впливає на техніку бігу і не зможе змінити її.
Розмір. Для примірки надягайте бігові шкарпетки і ортопедичні устілки (якщо є). Модель повинна добре прилягати до ноги, але ніде не тиснути. Починайте шнурівку з нижніх петель, щоб краще посадити взуття на нозі. Відстань від великого пальця до носка має становити мінімум 3 мм. Під час бігу стопа збільшується в розмірі, тому при підборі тісного взуття може пошкодитися ніготь і інші області. Краще вибирати взуття ввечері після прогулянки, коли стопи будуть дещо збільшені.
Сезон. Важливо вибирати собі взуття по сезону, в який плануються заняття бігом. Літні кросівки є дихаючими, але легко промокають. Всі інші моделі виготовляють з більш щільних тканин. Вони краще утримують тепло. Матеріалу, який добре провітрювався б і не промокав, в принципі, не існує. Знаменита тканина Gore-tex також не завжди справляється з цією проблемою.
Покриття. Для бігу по асфальту, біговими доріжками та іншим твердим поверхонь необхідно підбирати рівну м’яку підошву. Для бігу по землі підійде більш жорстка підошва з глибоким протектором. Біг по лісі вимагає наявності залізних шипів, щоб захистити ноги від різних корчів і гострих каменів. У деяких моделях є бічна підтримка (для захисту від вивихів) і більш щільна сітка.
Бренд. У кожного бренда є свої технології. Приміром, компанія Asics використовує для амортизації гель, піну, брукс або сайкони, а Mizuno – пластикову пластину. Цей параметр виконує одну і ту ж функцію, але відчувається трохи по-різному. Краще спробувати кілька варіантів і підібрати найбільш вдалий. Деякі бренди мають конкретну спрямованість. Наприклад, моделі Salomon виробляють для бігу по бездоріжжю.
Вищеописані характеристики допоможуть вибрати кращу взуття для бігу. Дуже важливо визначити правильну пронацию, супінація і перепад висоти підошви. У цьому випадку ризик отримання травм знизиться в рази, а біг буде зручнішим і більш ефективним.
