Сьогодні для бажаючих схуднути пропонується дуже багато раціонів схуднення. Розробляються дієтологами найпростіші і екзотичні дієти, для того щоб скинути ненависні зайві кілограми, а також утримувати досягнутий результат.
Тим не менш, не варто зупиняти свій вибір на одній з модних дієт і бігти за екзотичними фруктами. Заглянувши в холодильник, можна знайти корисні і звичні для багатьох продукти, які допоможуть позбавитися від зайвої ваги, не нашкодивши організму. Такі звичні продукти не тільки допомагають швидко зробити талію тонше, але до всього іншого, вони ще й корисні для організму. Більш того, в них є один важливий чинник — для гаманця це не так накладно, що дуже підходить багатьом дівчатам. Сайт TimeLady.ru розповість вам про цих продуктах і їх корисні властивості для схуднення.
Список продуктів
Поданий нижче перелік кращих продуктів для схуднення складений на основі рекомендацій провідних дієтологів. Отже, що ж це за продукти?
Яйця. Яйце, звичайне куряче, здатне творити справжні чудеса. При яєчному раціоні споживання в середньому на 300 калорій одиниць в день менше, ніж при деяких дієтах. При такій «дрібниці» цілком реально скинути в місяць 1,5 кілограм зайвої ваги. Яйця багаті білками, поживними речовинами, а також заряджають енергією і підтримують в крові нормальний рівень цукру. Яйцями можна замінити звичний вечерю, якщо вранці немає можливості їх з’їсти.
Квашена капуста. З давніх часів квашена капуста відома своїми унікальними властивостями поліпшувати травлення, підвищувати імунітет і прискорювати процес позбавлення від зайвих кілограмів. У цьому продукті величезна кількість вітамінів, які дуже корисні для нормальної роботи серця. Квашену капусту можна їсти скільки завгодно, адже в 100г міститься тільки 27 калорій. Знайти рецепти з приготування гарніру з цього продукту дуже легко – це смачно і корисно для здоров’я. Квашена капуста допоможе без найменшої шкоди для здоров’я позбавитися від зайвої ваги і легко утримувати результат.
Картопля. Картопля – цей продукт завжди знайдеться в будинку кожної господині, і з неї можна приготувати багато смачних страв, так і вартість картоплі не може не радувати. Правда, не всі вони дозволяють зберегти тонку привабливу талію, а ось запечена у фользі, вона чудово знижує ненависний зайву вагу, адже один її бульба містить 6г білка, 300 калорій і 150г корисного калію. Запеченою картоплею можна порадувати і гостей на свято подати на стіл зі свіжими овочами і з гострим соусом, нежирним сиром і т. п. – це не тільки незвично, але і дуже корисно. Таке поєднання продуктів дозволить чудово прикрасити стіл, позбавитися від зайвого і зберегти досягнуту вагу.
Йогурт. До картоплі чудово підійде і натуральний (грецький) йогурт або кисле молоко. Ці продукти містять 2% жиру і велику кількість калію і білка. Заправлений салат зі свіжих овочів грецьким йогуртом або кисляком — просто смакота, а додані до натуральний йогурт шматочки будь-яких свіжих фруктів перетворюють його в дуже смачний і дуже корисний десерт.
Артишок. Багатий харчовими волокнами і артишок, в ньому міститься 10г білка і 150 калорій, велику кількість корисної фолієвої кислоти і калію. Таке поєднання корисних речовин необхідно всім, незважаючи на вік, і не тільки тим, хто бореться із зайвою вагою. Особливо артишок корисний під час вагітності. Цей коренеплід можна їсти з різними соусами, які є джерелом жиру, таким чином можна насититися смачним блюдом і зберегти струнку фігуру. Рецептів приготування артишоку досить багато, при цьому є досить цікаві і смачні.
Ячмінь. Знаменитий злак – ячмінь, він багато тисячоліть рятує не тільки від голоду, але і чудово знижує вагу. Наші прабабусі вважали його найбільш корисним продуктом і готували дуже багато смачних страв з нього, які допомагали швидко насититися. Почуття голоду відвідувало через досить довгий час. Сьогодні ячмінь згадується в дієтах багатьох сучасних дієтологів, так як він багатий антиоксидантами, клітковину, білки, а також регулює рівень цукру в крові. Як гарнір, ячмінь швидко позбавляє від голоду.
Томатна паста. Непоказний на вид всім відомий продукт, такий як томатна паста, — в цьому продукті міститься величезна кількість харчових волокон, корисних для організму. Приправлені ложечкою томатної пасти, спагеті — і смачно, і корисно.
Лляні насіння. Ідеальний варіант для позбавлення від зайвої ваги — лляні насіння, додані в випічку домашнього хліба або натуральний (грецький) йогурт. Вони допомагають швидко насититися. Окремих страв, приготованих з лляних насіння – немає, але ними можна присипати овочевий салат, це і незвично, смачно і дуже корисно для організму, і для талії.
Мигдаль і фундук. Мигдаль або фундук допоможуть на деякий час позбутися від почуття голоду, ідеальний варіант, щоб замінити шкідливі для організму і талії перекуси. Мигдаль і фундук багаті клітковиною і швидко засвоюються, проте всі горіхи дуже калорійні, і не варто захоплюватися їх поїданням, так як зберегти тонку талію буде досить складно.
Цей список можна продовжити, але ми перерахували найбільш ефективних представників продуктів, які допомагають зберегти стрункість своєї фігури і схуднути.
Бажаємо вам швидко і легко досягти бажаної фігури!
