Ясний літній день асоціюється з бадьорістю, але після кількох годин на пляжі або пікніку людину хилить на сон. З яких причин сонце і спека вимикають організм, викликають втому. Як впоратися із ситуацією, зберегти активність.
Витрата енергії на охолодження
У спеку тіло посилено працює, щоб підтримувати нормальну температуру – збільшує потовиділення, прискорює серцебиття. Судини розширюються, щоб кров швидше остигала, а це потребує багато сил.
Нестача рідини
У спеку людина інтенсивно потіє. Якщо пити мало води, виникає зневоднення, знижується тиск і до органів надходить менше крові. Це призводить до сонливості та слабкості.
Вологість, що посилює ефект
Коли вона поєднується з високою температурою повітря, піт випаровується повільніше. Процес охолодження вимагає від серця й організму ще більше ресурсів.
Невідповідні напої
Алкоголь, солодка газована вода та енергетики – судинорозширювальні засоби. Частина крові йде від мозку, швидше настає стомлення. Такі напої посилюють зневоднення і заважають вчасно відчути перегрів.
Пошкодження шкіри сонцем
Навіть за використання захисного крему опіки підвищують температуру тіла і потребують енергії для загоєння. Обгоріла шкіра гірше утримує вологу, тому зростає ризик зневоднення.
Коливання цукру
Люди у відпустці обожнюють морозиво, солодкі напої, випічку. Це викликає стрибки рівня глюкози. Після швидкого припливу сил настає спад, звідси позіхання і млявість.
Природний добовий цикл
Біологічні ритми людини налаштовані на післяобіднє зниження енергії. Це відбувається з 13 до 15 години.
Як довше зберігати бадьорість
Щоб отримати задоволення від перебування на сонці, скористайтеся такими порадами:
- Слухайте сигнали свого тіла. Спека вимагає усвідомленого підходу до відпочинку.
- Вживайте фрукти та напої з електролітами.
- Не забувайте про звичайну воду.
- Шукайте тінь і робіть перерви.
- Використовуйте сонцезахисний крем.
- Дозвольте собі короткий денний сон.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
