Стародавня форма китайських вправ сягає корінням у бойові мистецтва. Тайцзи практикує м’які, плавні рухи і глибоке, заспокійливе дихання. Усе це спрямовано на те, щоб активізувати та збалансувати енергію тіла. Яку користь здоров’ю приносять регулярні тренування.
Зниження стресу і тривожності
Тайцзи – це медитація в русі. Вона поєднує концентрацію уваги з глибоким диханням, плавними переміщеннями. Постійна практика уповільнює ритм думок, знижує рівень стресу, допомагає швидше справлятися з тривожними станами.
Поліпшення рівноваги та координації
Тайцзи зміцнює м’язи-стабілізатори. Для літніх людей доведено, що практика тренує відчуття рівноваги, майже вдвічі зменшує ризик падінь, сприяє більшій стійкості та впевненості в русі.
Підтримка пам’яті
Дослідження показують, що регулярні заняття тайцзи покращують роботу префронтальної кори головного мозку. Вона відповідає за увагу, пам’ять і гнучкість мислення. Це особливо корисно для людей похилого віку і тих, хто відчуває невеликі когнітивні порушення.
Оздоровлення дихальної системи
Вправи зміцнюють легені, покращують їхнє функціонування. Усвідомлене дихання прискорює реабілітацію при хронічних захворюваннях дихальних шляхів.
Підвищення гнучкості та м’язової сили
Хоча практика здається повільною і м’якою, вона вимагає значних зусиль від м’язів. Тайцзи підвищує гнучкість суглобів, підтримує силу і витривалість без надмірних навантажень.
Загальне поліпшення самопочуття
Практика гармонізує внутрішню енергію. У результаті поліпшується сон, нормалізується тиск, знижується болючість суглобів і зростає життєвий тонус.
