Тема гігієни виходить на перший план у період масових епідемій. Багато хто задається питанням: чи не шкодить імунній системі регулярне прибирання та дезінфекція? З кожним новим вірусом на полицях магазинів дедалі складніше знайти відповідне мило й антисептики. Однак з’являються побоювання: а раптом стерильне середовище робить організм вразливим.
Переконливих доказів того, що тимчасове посилення гігієни загрожує імунітету дорослих людей немає. Експерти стверджують: миття рук і прибирання не підривають опірність організму до інфекцій, якщо йдеться про розумні межі та тимчасові заходи. Це не привід відмовлятися від елементарної гігієни. Регулярне миття рук визнано одним із найефективніших способів захисту від більшості інфекцій.
Популярна думка, що контакт із мікробами зміцнює імунітет, частково заснована на гігієнічній гіпотезі. Вона припускає, що діти, які ростуть у менш стерильних умовах, рідше хворіють на алергію та астму. Однак наукового консенсусу з цього питання немає. Не можна стверджувати, що забруднене середовище корисне, а часте прибирання шкодить здоров’ю.
Надмірна охайність може призвести до сухості шкіри через постійний контакт із милом і антисептиками. Це не послаблює захист організму проти вірусів. Важливо пам’ятати про баланс. Щоб не виникло тріщин і подразнень, після кожної процедури очищення необхідно використовувати насичений зволожувальний крем.
Для імунітету важливу роль відіграє дотримання таких правил:
- Мийте руки з милом після відвідування громадських місць і контакту з поверхнями.
- Якщо поруч немає води та мила, візьміть антисептик на спиртовій основі.
- Зволожуйте шкіру після кожного миття рук.
- Регулярно протирайте часто використовувані предмети – дверні ручки, вимикачі, стільниці.
- Введіть у раціон більше продуктів, багатих на клітковину і корисні жири.
- Щодня займайтеся фізичною активністю.
- Подбайте про повноцінний сон не менше семи годин на добу.
- Уникайте куріння та надмірного вживання алкоголю.
- Знайдіть способи боротьби зі стресом. Займайтеся дихальними практиками, медитацією та улюбленим хобі.
