Кожна людина щодня стикається зі стресовими ситуаціями. Занепокоєння і напругу викликають робочі завдання, сімейні справи, стосунки. Щоб впоратися з проблемами, на допомогу приходять адаптогени. Що це таке, особливості їхньої дії.
Адаптогени – рослини, які підвищують стійкість організму до негативних факторів зовнішнього середовища і стресу. Їх застосування сягає корінням в аюрведу і китайську медицину. У наші дні вони затребувані в усьому світі.
Дія адаптогенів пов’язана з регуляцією гормону стресу кортизолу. Завдяки цьому у людини знижуються прояви тривоги і втоми, організм легше справляється з психоемоційним або фізичним навантаженням. Рослинні речовини доступні у вигляді харчових добавок, тоніків, рідких екстрактів, чаю, капсул і порошків.
Адептогени надають допомогу за таких станів:
- Головні болі.
- Підвищений тиск.
- Сухість очей.
- Загальна втома.
- Тривожність і стрес.
- Набір ваги.
- Проблеми з чутливістю до інсуліну.
Найбільшою популярністю користуються такі рослини:
- Ашваганда (індійський женьшень) – знижує рівень кортизолу, знімає запалення, покращує імунітет, пам’ять і сон.
- Лимонник китайський. Його ягоди мають унікальний смак. Він одночасно солодкий, солоний, кислий, гіркий і гострий. Рослина знижує рівень глюкози в крові та кортизолу.
- Елеутерокок – підтримує фізичну активність, стимулює пам’ять і мислення, сприяє схудненню.
- Женьшень панакс. Покращує антиоксидантні функції організму, знімає втому, знижує цукор у крові.
Адаптогени добре переносяться дорослими, але в деяких людей можливі такі побічні ефекти:
- Нудота.
- Діарея.
- Сухість у роті.
- Головний біль.
- Розлад шлунка.
Щоб добавки не завдали шкоди, необхідно дотримуватися правил:
- Перед початком прийому проконсультуйтеся з лікарем, особливо за наявності хронічних захворювань.
- Почніть з мінімального дозування і поступово збільшуйте за рекомендацією фахівця.
- Слідкуйте за реакцією організму. При появі дискомфорту прийом припиніть.
- Використовуйте тільки перевірені та сертифіковані добавки.
- Не застосовуйте адаптогени під час вагітності.
