Негативні емоції – часті супутники сучасного ритму життя. Для людей з діабетом стрес і депресія стають серйозним чинником, що порушує рівень цукру в крові. Який вплив вони чинять на захворювання, способи впоратися із ситуацією.
Життя з діабетом вимагає постійного контролю харчування, аналізів, приймання ліків. Усе це викликає емоційне напруження – тривогу, смуток, роздратування, особливо на ранніх стадіях, після постановки діагнозу. Такі почуття нормальні, але часом вони заважають правильно піклуватися про себе – вчасно їсти, займатися спортом, стежити за лікуванням.
Під час стресу виділяються гормони кортизол і адреналін. Вони прискорюють пульс, підвищують тиск і рівень глюкози. Коли напруга стає хронічною, цукор у крові залишається високим, навіть якщо людина не порушує дієти.
Вплив стресу на діабет можна визначити за такими емоційними та фізичними сигналами:
- Безсоння.
- Дратівливість.
- Втома.
- Стрибки цукру без причини.
- Розсіяність.
- Розлад шлунка.
- Втрата інтересу до занять, які подобалися.
- Почуття власної нікчемності.
Знизити вплив стресу допомагають такі методи:
- Фізична активність – корисні навіть короткі прогулянки пішки, танці, їзда на велосипеді, плавання.
- Практики релаксації – йога, медитація, усвідомлене дихання.
- Спілкування, підтримка близьких і участь у групах взаємодопомоги.
- Стабільний режим, регулярний сон і харчування.
- Збереження почуття гумору.
- За необхідності професійна допомога психолога або психіатра.
У людей з діабетом вищий ризик розвитку депресії. Втрата інтересу до життя, почуття провини, зниження енергії – все це послаблює мотивацію і заважає піклуватися про здоров’я. Психоемоційний стан напряму пов’язаний із перебігом діабету. Головне, його не ігнорувати – депресію можна і потрібно лікувати.
