Кава є улюбленим напоєм багатьох людей, і рідко хто обмежується лише однією чашкою на день, повідомляє poradumo.com.ua. Однак існує думка, що вона може спричиняти зневоднення через діуретичний ефект кофеїну.
Чи справді кава зневоднює організм
Кофеїн є слабким діуретиком, що сприяє виведенню рідини з організму. Однак дослідження показують, що вживання до 400 мг кофеїну на день (приблизно 4 чашки кави) не призводить до порушення водного балансу. Проблеми можуть виникати, якщо споживати надмірну кількість напою та не пити достатньо чистої води.
Ознаки зневоднення
Якщо баланс рідини в організмі порушений, можуть з’явитися такі симптоми:
- головний біль
- потемніння сечі
- рідке сечовипускання
- сухість шкіри та слизових
- спрага
- прискорене серцебиття
При появі цих ознак варто збільшити споживання води та звернутися до лікаря за необхідності.
Висновок
Кава не є прямою причиною зневоднення, якщо її вживати в помірних кількостях і дотримуватися правильного питного режиму.
