Ніктофобія або страх темряви – одна з найпоширеніших фобій у людей, особливо у дітей. Кілька досліджень показали, що 90% дітей бояться ночі й темряви. Якщо ситуація серйозна і її не лікувати, страх може тривати до повноліття.
Причини ніктофобії
Нижче перераховані деякі основні елементи, відповідальні за виникнення боязні темряви у людей, особливо у дітей.
Травматичний досвід
Будь-яка травма або неприємний інцидент, пов’язаний із темрявою, може бути серйозною причиною розвитку в людей, особливо в дітей, ніктофобії. Наприклад, якщо дитину регулярно карали, замикаючи в темній кімнаті, то існує великий ризик того, що в неї розвинеться боязнь темряви.
Аналогічним чином, інші травмувальні події, що сталися в нічний час, наприклад, насильство, жорстоке поводження, нещасні випадки, заблукати, також можуть спричиняти ніктофобію. Такий досвід укорінює жахливі спогади і думки про те, наскільки небезпечні темрява і ніч.
Попередня слабкість психічного здоров’я
Будь-яка попередня проблема з психічним здоров’ям також може викликати ніктофобію. У тому разі, якщо людина раніше переживала різні види депресії, це може послабити життєздатність її психіки. Дійсно, навіть незначна подія, наприклад, раптове вимкнення світла або знаходження на самоті в темній кімнаті, може викликати в людини страх темряви.
Ознаки
Часто режим сну і раціон харчування як у дітей, так і у дорослих можуть змінюватися у зв’язку з фобією темряви. Вони можуть зіткнутися з фізичними симптомами ніктофобії:
- Болі та муки.
- Швидке неглибоке розслаблення.
- Прискорене серцебиття.
- Тремтіння.
- Болі в грудях або блювотні позиви.
- Нудота та інші шлунково-кишкові розлади.
- Плач, крики.
- Зниження туги або поперемінне переїдання чи ненаситне поглинання їжі.
- Психологічні ознаки та симптоми ніктофобії:
- Думки про смерть, укуси пилу регулярно пов’язані з Танатофобією.
- Страх зазнати нападу фантомів та інших істот.
- Перевірка і повторна перевірка під ліжком або в коморах.
- Відмова спати на самоті або небажання виходити з дому після настання темряви.
- Спроба не спати всю ніч, кілька разів прокидаючись.
- Почуття страху, тяга до втечі під час передбачуваного зіткнення з темрявою.
Ніктофобія може впливати на якість сну. Дорослі можуть почати проявляти недостатню продуктивність на роботі. Отже, депресія та інші психічні та фізичні проблеми є нормальними для людей зі страхом темряви. Усе це може, навпаки, вплинути на особисте задоволення людини.
Коли слід звернутися до лікаря
Ніктофобія може набути важкої форми при продовженні протягом тривалого періоду часу. Людина може почати триматися подалі від місць, де може бути темно, або навіть припинити нічні заняття. Якщо вищевказані ознаки зберігаються понад шість місяців, рекомендується звернутися до фахівця.
Фактори ризику
Боязнь темряви також пов’язана з розвитком людства. У ранні періоди люди вирушали на полювання у вечірній час і стикалися з дикими монстрами. Темрява вважалася місцем проживання монстрів, зла і паранормальних істот. Саме з цієї причини темрява є основною темою фільмів жахів і Геловіну. Таким чином, ніктофобія також може бути результатом засвоєної поведінки, яка була дана самим розвитком людини.
Ускладнення
Незважаючи на те, що іншим фобії можуть здаватися безглуздими, вони можуть завдати шкоди населенню загалом, що робить їх причиною виникнення проблем, які впливають на багато сфер життя.
Ускладнення ніктофобії:
- Уникання місць і речей, яких ви боїтеся, може призвести до проблем у навчанні, професійній діяльності та стосунках. Діти з такими розсіяними станами схильні до ризику проблем у навчанні та депресії, і в них можуть не розвинутися великі соціальні здібності.
- Багато людей, які страждають на страхи, страждають на тривожні розлади і депресію.
- Занепокоєння через життя із серйозним страхом може спровокувати зловживання психоактивними речовинами.
- Деяким людям з особливими страхами може загрожувати самогубство.
Діагностика
Лабораторних тестів для діагностики ніктофобії не існує. Радше, діагноз залежить від інтенсивної клінічної наради та демонстративних правил. Ваш фахівець наведе довідки про ваші ознаки і симптоми та збере терапевтичний, психіатричний і соціальний анамнез.
Методи лікування
Поєднання різних методів лікування та рішень може контролювати ніктофобію.
Експозиційна терапія
Експозиційна терапія – надзвичайно успішна стратегія лікування ніктофобії. Консультант змушує людину протистояти темряві та вивчає, чому і як людина реагує. Фахівець проінструктує про різні способи розслаблення, наприклад, про контроль дихання, сприйняття розуму та рефлексивні підходи, щоб зменшити побоювання. Завдяки загальному впливу в людини розвивається терпимість до тривоги та страждань.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
КПТ проводиться для розуміння антагоністичних думок і образів, що існують у мозку людини з приводу ночей і темряви. Спеціаліст направляє людину і намагається вибудувати позитивні міркування, а не негативні. Консультант також керує за допомогою відповідних графіків поведінки, які дають змогу виконувати нічні завдання і переносити напівтемряву.
Ліки
Лише в серйозних випадках використовуються ліки, наприклад, заспокійливі та антидепресанти, щоб зменшити прояви страху темряви. Як би там не було, їх слід приймати тільки після консультації з фахівцем.
