У житті нерідко відбуваються події, що викликають стрес, пригніченість. Поганий настрій впливає на результативність праці, взаємини. Не завжди легко вибратися з такої ситуації, але для цього можна спробувати кілька способів.
Пограйте з домашніми тваринами
Спілкування з кішкою чи собакою нерідко викликають позитивні емоції. Щоб підняти настрій, корисно побігати з цуценям на вулиці. У гарний настрій приводять гра з кішкою або спостереження за її діями.
Створіть спеціальну папку
Це можуть бути файл на комп’ютері або паперовий варіант. Збирайте в них відгуки від клієнтів, привітання, побажання успіхів від друзів, колег. Це допоможе в складний момент підбадьорити, додати мотивації.
Почніть танцювати
Ритмічні рухи під музику дають заряд енергії, піднімають настрій. Танці можна влаштувати вдома, коли нікого немає або піти на вечірку в клуб.
Послухайте улюблену пісню
Гарна мелодія швидко знімає стрес, миттєво будить творчі здібності. Можна надихнутися віршами, покладеними в основу пісні. Не менш корисно слухати класичну або популярну музику без слів.
Спробуйте новий рецепт
Якщо виникають проблемні ситуації, підіть на кухню і зробіть оригінальну страву. Салат або випічку, які ви приготуєте, поставте на стіл і запросіть друзів на дегустацію.
Сходіть на прогулянку
Свіже повітря, красива природа, рухи змінюють настрій. У такому стані важливо відпустити проблеми, по-новому поглянути на ситуацію й отримати заряд енергії.
Подивіться позитивне відео
Настрій добре піднімають ролики з витівками тварин, комедійні програми, що викликають сміх. Вони приносять радість, дають позитивні емоції.
Запаліть свічку
Живий вогонь призводить до умиротворення, забирає геть негативні думки. Така дія зігріває серце і душу, наповнює їх спокоєм і радістю.
Складіть список тригерів радості
Це допоможе не розгубитися за поганого настрою, коли необхідно його підправити. До списку має увійти те, що приносить радісні моменти. Це можуть бути танці, прослуховування певної музики, прогулянка, ошатний одяг.
Використовуйте аромати
У поганому настрої корисно понюхати свіжі квіти й рослини. Запахи м’яти, жасмину, базиліка гармонізують стан. Для ароматерапії можна використовувати ефірні олії.
