Іноді людина прокидається здивовано. Він не може зрозуміти, що це було – відчутний сон чи реальність. Виникає спокуса ущипнути себе, переконатися, що яскрава пригода чи тривожна подія не відбувалася наяву. Що означають такі сновидіння.
Коли людина спить, її мозок обробляє емоції та інформацію. Яскраві сни – інтенсивні сновидіння. Їхнє завдання – допомогти впоратися зі станом, викликаним стресом. Вони можуть включати реалістичні образи, відчуття та почуття.
Коли люди відчувають екстремальні емоції, нові чи лякаючі переживання, мозок продовжувати їх обробляти, що призводить до яскравих сновидінь. Виникає подібність до зорової галюцинації, яку людина після пробудження іноді пам’ятає, але частіше забуває. З більшою ймовірністю вони виникають під час стадії глибокого сну.
Такий стан можуть спричинити такі фактори:
- Недосипання.
- Стрес.
- Тривога.
- Прийом певних ліків.
- Вживання алкоголю чи наркотиків.
- Гормональні зрушення, що відбуваються в період статевого дозрівання, вагітності та менопаузи.
- Розлади сну – синдром неспокійних ніг, безсоння.
Рівень яскравості та реалістичності відчуттів може змінюватись. Він пов’язаний з інтенсивністю емоцій та стресу, які люди відчувають протягом дня. Іноді подібні сни засмучують, завдають занепокоєння чи здаються надто реальними, але методики, що допомагає безпосередньо на них впливати, не існує.
Щоб подолати проблему, покращити своє психічне здоров’я, лікарі дають такі рекомендації:
- Дотримуйтесь регулярного режиму. Створіть у спальні прохолодну та комфортну обстановку. За годину до сну займіться спокійною діяльністю.
- Навчіться керувати стресом. Щодня практикуйте методи розслаблення – медитації, глибоке дихання.
- За кілька годин до сну виключіть важку та гостру їжу, алкоголь та кофеїн.
- Проконсультуйтеся з лікарем з приводу можливого впливу ліків, які ви приймаєте.
- Зверніться за допомогою до фахівців з когнітивної терапії, які допоможуть зменшити інтенсивність та частоту неприємних яскравих сновидінь.
