Продукти, необхідні людині після 50 років, також різняться залежно від вашої статі. Обов’язково включіть до свого столу 5 важливих поживних речовин, які рекомендує дієтологи чоловікам старше 50 років.
Помідори
Найбагатшим джерелом лейкопена, який, як відомо, захищає від збільшення простати та раку простати, є помідори. Чоловіки, які не хочуть вживати помідори взимку; вони можуть віддати перевагу сушеним помідорам або томатній пасті.
Лляне насіння
Для чоловіків, яким не пощастило із серцевими захворюваннями більше, ніж жінкам, важливо регулярно приймати омега-3. Хоча його найкращим джерелом є риба, лляне насіння також є одним із рослинних джерел омега-3. Крім того, наукове дослідження, проведене в 2008 році, показало, що лляне насіння захищає від раку простати, і було виявлено уповільнення прогресування раку простати у чоловіків, які вживали 3 столові ложки лляного насіння на день.
Шоколад
Дослідження, проведене протягом 10 років за участю 37 000 шведських чоловіків, показало, що чоловіки, які споживали в середньому від 40 до 60 грамів шоколаду на день, мали нижчий ризик серцевого нападу, ніж ті, хто цього не робив. Крім того, вважається, що флаваноли какао є важливими для функцій пам’яті.
Банан
Вважається, що банани, одне з найбагатших джерел мінерального калію, можуть ефективно знижувати кров’яний тиск. У чоловіків, які регулярно вживали банани, спостерігався нижчий систолічний та діастолічний артеріальний тиск.
Цілісні зерна
Завдяки здоровій клітковині, що міститься в них, вони відіграють важливу роль у підтримці здоров’я серця. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання цільнозернових продуктів допомагає знизити рівень холестерину в крові.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
