Аеробне тренування з низькою віддачею та високою інтенсивністю впливає на тіло та розум. Регулярні заняття на стаціонарному велотренажері можна проводити у залі та в домашніх умовах. Яку користь здоров’ю це приносить.
Нормалізує стан серцево-судинної системи
Тренування збільшують кількість кисню та поживних речовин, що надходять до м’язів. Це відбувається завдяки підвищенню частоти серцевих скорочень, витривалості серця та судин, що позитивно позначається на їхньому здоров’ї.
Покращує стабільність суглобів
Заняття зміцнюють м’язи ніг, основне завдання яких – запобігання надлишковим рухам. Суглоби залишаються на місці, це виключає травми, особливо в ділянці колін, що важливо з віком.
Велотренажер зміцнює м’язи передньої поверхні стегна. Заняття покращують їхню здатність стабілізувати колінну чашечку, допомагають з легкістю ходити, підніматися сходами та вставати зі стільців. Їзда на велосипеді задіює підколінні сухожилля та м’язи позаду стегна. Це гарантує правильність стрибків, забезпечує безпеку під час фізичних навантажень.
Підвищує м’язову силу та витривалість
Заняття використовують основні групи м’язів ніг, сідниць, підколінні сухожилля, ікри. Повторювані рухи при обертанні педалей сприяють збільшенню сили та витривалості. Внаслідок цього м’язи можуть ефективно працювати протягом тривалого періоду.
Забезпечує маловитратні фізичні вправи
Традиційні тренування з високою віддачею (біг, заняття зі скакалкою) включають вертикальні рухи та стрибки. Вони викликають велике навантаження на суглоби, особливо коліна та кісточки. На велотренажері педалі рухаються разом із ногами. В результаті тиск на спину та суглоби набагато менший.
Підтримує психічне здоров’я
Фізична активність, що стимулює серцебиття, збільшує вироблення ендорфінів. Речовини мають негайну дію, покращують настрій. Регулярні заняття на велотренажері зазнають стресу в безпечній обстановці. Це підвищує стійкість до подібних відчуттів у довгостроковій перспективі.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
