Багато людей бояться літати. Дехто починає відчувати хвилювання ще до того, як потраплять на борт літака. Одних непокоїть велике скупчення людей, інших турбує перспектива запізнитися на рейс. Щоб заспокоїтись перед польотом, варто спробувати кілька способів.
Визнайте, що ваші почуття обґрунтовані
Існує безліч речей, які викликають стрес в аеропорту навіть у дуже спокійної людини. Найбільша тривога – страх запізнитися на рейс. Вона може розпочатися за кілька днів чи тижнів до польоту. Додатково емоції активізують страх тероризму, контакти із незнайомцями. Повірте та визнайте, що ви в таких відчуттях не самотні.
Дайте собі додатковий час
Багато речей в аеропорту знаходяться поза вашим контролем – від довгих черг до технічних помилок. Обов’язково приїжджайте раніше, дайте собі достатньо часу, щоб уникнути поспіху та почуття пригніченості.
Заздалегідь зберіть валізи, перевірте ще раз інформацію про рейс, переконайтеся, що у вас є всі необхідні проїзні документи. Замовте таксі, уточніть відсутність на вашому маршруті до аеропорту незапланованих будівельних робіт та громадських заходів.
Підготуйте багаж
Переконайтеся, що його вага та обсяг відповідає правилам, встановленим авіакомпанією. Це запобігатиме проблемам при реєстрації.
Одягніться відповідним чином
Використовуйте зручний одяг та взуття, щоб не нервувати і не потіти. Одягайте речі, які легко зняти. Іноді складно визначити, як буде в аеропорту та літаку – спекотно чи холодно.
Спробуйте глибоко дихати
Заспокійливу техніку можна використовувати у черзі на реєстрацію чи посадку. Робіть повільні, глибокі вдихи носом та видихайте через рот. Це заспокоїть нервову систему та зменшить хвилювання.
Відверніть себе
Щоб зберегти спокій, займіть свій розум. Знайдіть захоплюючу аудіокнигу, подкаст, послухайте улюблену музику.
Поговоріть про це
Якщо ви подорожуєте вдвох, обговоріть з людиною вашу тривогу та занепокоєння. Можливість поговорити, поділитись добре заспокоює. В результаті, ви можете отримати емоційну підтримку.
