Натрій – є важливим мінералом, необхідним у збалансованому харчуванні. Людині потрібно набагато менше солі, ніж більшість споживає щодня. Деякі люди не можуть контролювати себе. Їм постійно хочеться солоної їжі. З яких причин це відбувається як виправити ситуацію.
Стрес
Нервовий, тривожний стан помітно впливає апетит. Воно заглушує чи посилює сигнали голоду. Стрес впливає на надниркові залози, порушує їх здатність регулювати рівень натрію. Це призводить до підвищеної тяги до солі. Навчіться керувати станом за допомогою практик дихання, медитації, йоги.
Підвищене потовиділення
Регулярні фізичні вправи корисні, але вони можуть сприяти потягу до солоної їжі. Натрій електроліт –, який виводиться з організму при сильному потовиділенні. Щоб заповнити запаси, потрібно більше солі.
Протягом усього дня пийте воду. Після інтенсивного тренування намагайтеся компенсувати втрачену кількість електролітів. Чи не зловживайте спортивними напоями. Краще практикуйте збалансоване харчування, що складається з цілісних продуктів, фруктів та овочів.
Втома
Коли людина недосипає, у неї підвищується апетит. У гру вступають гормони, які викликають відчуття голоду та стимулюють пошук їжі, що допомагає гарному самопочуттю. Вони змушують тягтися до солоних продуктів – чіпсів, картоплі фрі.
Зневоднення
Спрагу нерідко плутають із голодом. Зневоднення викликає електролітний дисбаланс, подібний до потовиділення. При нестачі рідини в організмі з’являється потяг до солі. Намагайтеся пити воду протягом дня, збільште її кількість у спеку.
Нудьга
Коли нема чого робити, руки самі тягнуться до закусок. Нерідко вони бувають солодкими чи солоними. Впоратися з такими звичками непросто. Знайдіть собі заняття, яке відволікає розум. Замініть шкідливі закуски свіжими фруктами, овочами, горіхами.
Суворі обмеження
Вони бувають пов’язані з дієтою. Бажання виключити із раціону сіль призводить до протилежного ефекту. Виникає надмірна фіксація у ньому, це стає головною темою думок. В результаті людина заперечує обмеження, що закінчується переїданням.
Ставте реалістичні цілі. Починайте повільно, скорочуйте споживання натрію поступово. Не бійтеся зрідка балувати себе.
Медичні та біологічні фактори
Іноді бажання солоної їжі знаходиться поза контролем людини. Причинами можуть бути хвороба Аддісона, при якій пошкоджені надниркові залози і порушено вироблення гормонів, і передменструальний синдром. У таких ситуаціях організм не утримує натрій, що призводить до посилення потягу до солоної їжі.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
