Кетрін Холл, фахівець зі сну з більш ніж 13-річним клінічним досвідом, виділила певні продукти, які можуть негативно впливати на якість сну. Однією з таких груп продуктів є солоні закуски, такі як чипси або солоні горіхи, що вживаються перед сном.
Хоча зв’язок між харчуванням і сном часто зосереджується на цукрі, Холл вказує на роль солі, яку не беруть до уваги. Високе споживання натрію може призвести до затримки рідини та підвищення кров’яного тиску, що перешкоджає здатності організму повністю розслабитися. Це може призвести до легкого, часто переривчастого сну, включаючи часті походи до ванної кімнати.
Як альтернативу Холл рекомендує банани як перекус перед сном. Банани багаті на триптофан, який стимулює вироблення мелатоніну, і магній, відомий своїми розслаблюючими властивостями. Ці компоненти сприяють покращенню якості сну, що робить банани кращим вибором, ніж солоні закуски.
Відмова від відповідальності: Ця інформація надається виключно в інформаційних цілях і не може замінити професійну медичну консультацію. Для отримання індивідуальних рекомендацій зверніться до кваліфікованого лікаря.
