Щоб підтримувати нормальний стан тіла та розуму, необхідна збалансована та різноманітна дієта, що включає білки, жири та вуглеводи, клітковину, вітаміни та мінерали. Чому здорові звички мають важливе значення.
Правильна дієта потрібна попередження хронічних неінфекційних захворювань. Корисні речовини у складі продуктів підтримують повсякденну життєдіяльність, захищають клітини від довкілля, усувають їх можливі ушкодження.
Не менш важливо дотримуватися балансу порцій, що відповідає потребам організму. Переїдання та відсутність фізичних вправ призводять до нездорової ваги та стану тіла. Голодування загрожує втратою енергії, розвитком захворювань.
Ключову роль травленні та обмінних процесах грає кишечник. Його завдання – перетравлення та всмоктування поживних речовин, виведення відходів. Не менш важлива функція – вироблення серотоніну. Ця хімічна речовина впливає на сон, настрій, травлення, загоєння ран, здоров’я кісток, згортання крові та сексуальне бажання. Незбалансована дієта погіршує стан кишечника, фізичний та психічний добробут.
Необхідно з раннього віку навчати дітей правильному харчуванню. Це допомагає їм підтримувати концентрацію уваги, ефективно вчитися, розвиватися фізично та розумово.
Дієтологи виділяють такі переваги здорових навичок харчування:
- Забезпечення енергією та корисними речовинами, необхідними для підтримки активності.
- Зниження ризику хронічних захворювань.
- Підтримка імунітету.
- Контроль нормальної ваги.
- Збереження здоров’я кісток та зубів.
- Відновлення та зміцнення м’язів.
- Підтримка роботи мозку та його здоров’я.
- Підвищення настрою.
- Нормалізація режиму сну.
- Здорове зростання та розвиток дітей.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
