Чарівної таблетки, що допомагає впоратися з вірусами, що спричиняють інфекцію, не існує. Важливу роль одужанні грає імунітет, 80% якого залежить від кишечника. Неправильна їжа порушує баланс бактерій, знижує захисні сили організму. Що потрібно зробити, щоб кишечник боровся з грипом.
Харчування
Уникайте рафінованого цукру, молочних продуктів. Вони негативно впливають на здоров’я кишкової мікробіоти, заважають сформувати імунну відповідь. Включіть до раціону фрукти, овочі та бобові. Рослинні продукти повинні становити 75% кожного прийому їжі.
Пробіотики та пребіотики
Вони відіграють важливу роль у боротьбі з інфекційними захворюваннями:
- Пробіотики – живі мікроорганізми, які зміцнюють захисний бар’єр у кишечнику.
- Пребіотики – речовини, що є їжею для корисних бактерій. Вони сприяють їх зростанню та розмноженню.
У раціоні повинні бути ферментовані продукти – чайний гриб, йогурт, квашена капуста, а також часник, цибуля-порей.
Алкоголь
Уникайте його вживання. Спиртні напої дратують кишківник, погіршують роботу імунної системи.
Зелень
Для профілактики грипу дієтологи рекомендують щодня пити трав’яний чай. Багато рослин мають антибактеріальні, протизапальні властивості. До страв необхідно додавати куркуму, імбир, часник та цибулю. У свіжому вигляді бажано їсти салати, капусту, кріп та петрушку. Усі вони впливають формування мікробіома.
Сон та стрес
Організм людини здатний до самовідновлення, лише цього необхідно створити умови. Важливо висипатись, навчитися справлятися зі стресовими ситуаціями.
Вітаміни
Для здоров’я імунної системи потрібні стимулюючі речовини. Вітаміни D, C, E, A, селен та цинк повинні надходити в організм у вигляді продуктів та добавок.
Дезінфікуючі засоби
Уникайте антибактеріального мила, відбілювача. Більшість побутових засобів для чищення руйнують роботу органів дихання, ендокринної та серцево-судинної системи. Дезінфекційні препарати знищують корисні бактерії по всьому організму. Це збільшує ризик розвитку інфекцій.
Зволожувачі повітря
Будьте обережні при їх використанні. Прилади очищають приміщення, покращують дихання, але при високій вологості в них розмножується пліснява, в якій люблять жити бактерії та віруси. Періодично проводьте чищення зволожувачів.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
