Повноцінний нічний відпочинок має вирішальне значення для психічного та фізичного здоров’я, якості життя та загальної безпеки. Якщо людина спить довше дев’ятої години і прокидається з почуттям втоми, – це може бути ознакою серйозних порушень. Які небезпеки загрожують здоров’ю під час зловживання сном.
Широко поширеною проблемою вважається безсоння. Вона заважає відновитися серцю та судинам, порушує баланс гормонів, знижує імунітет. Занепокоєння викликає і зловживання сном, коли його тривалість у нічний час становить понад дев’ять годин.
Таке порушення позначається на здоров’ї, що призводить до негативних наслідків, серед яких зазначаються:
- Підвищена втома упродовж дня.
- Зменшення енергії.
- Зміни реакції на стрес.
- Постійна сонливість.
- Зниження імунної функції.
- Головний біль у ранковий час.
- Різкі перепади настрою.
- Порушення пам’яті.
- Посилення запальних процесів, біль.
- Зниження когнітивних функцій.
- Підвищений ризик смерті.
Збільшення тривалості сну загрожує медичними проблемами. Підвищується ризик розвитку хронічних захворювань –діабету, ожиріння, депресивного стану. У людей, які багато сплять, нерідко виникають серйозні проблеми із серцем та судинами. Вища ймовірність виникнення інсульту, інфаркту.
Щоб відновити нормальний сон, лікарі надають такі рекомендації:
- Прокидайтеся в один і той же час щодня, включаючи вихідні.
- Уникайте застосування кнопки повтору будильника.
- Під час пробудження використовуйте природне світло.
- Уникайте перед сном екранів електронних пристроїв.
- Створіть у спальні комфортні умови.
- Якщо ці поради не дали результату, заплануйте візит до лікаря для встановлення основної проблеми порушення сну.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
