Заняття спортом корисні зниження ваги, зміцнення серцево-судинної системи, підвищення витривалості, нарощування м’язової маси. Окрім фізичних переваг, вправи впливають на настрій, емоційний стан. Що корисно знати про психологічну складову тренувань.
Зниження рівня стресу
Під час занять мозок виділяє ендорфіни. Ці хімічні речовини роблять людину щасливою. Вони зменшують вироблення гормонів стресу адреналіну та кортизолу.
Стабілізація настрою
Фізичні вправи – один із способів посміхатися. Вони вивільняють серотонін, хімічну речовину в мозку, яка піднімає настрій, покращує загальне самопочуття.
Підвищення самооцінки
Коли людина тренується, дбає про своє тіло, – це впливає на розум та душу. Вправи та здоровий спосіб життя змушують відчувати силу, впевненість, красу та могутність. Навіть найменші фізичні навантаження допомагають відчувати себе такими, що відбулися і успішними.
Дотримання порядку денного
Додавання в режим вправ покращує якість сну, пам’ять та навички мислення. Заняття підвищують рівень енергії протягом дня, допомагають більше встигати.
Лікування психічних розладів
Регулярні тренування полегшують багато симптомів, пов’язаних з депресією, тривожністю, соціальною ізоляцією. Фізичні вправи допомагають впоратися із розладами харчової поведінки, уникнути ожиріння.
Підвищення енергії
Люди, які займаються щодня, легко борються зі втомою природним способом. Тренування збільшують енергію вдень, допомагають швидко заснути та відпочити вночі, стати бадьорим ранком.
Вибір життя, що підтримує постійні фізичні навантаження
Багатьом людям важко змусити тіло рухатись. І тут на допомогу прийдуть такі заходи:
- Заведіть собаку.
- Оформіть абонемент до тренажерної зали
- Купуйте одяг для тренувань.
- Зберігайте спортивний інвентар на свіжому повітрі.
- Знайдіть друзів, яким подобаються фізичні вправи.
- Найміть особистого тренера.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
